De acordo com um estudo recente publicado em , a suplementação de óleo de peixe pode ajudar a reduzir o risco geral de desenvolver câncer Jornal Internacional do Câncer.
Pesquisadores no Reino Unido analisaram dados de mais de 250 mil pessoas que fizeram exames de sangue para medir os níveis de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Os participantes foram então monitorados por mais de uma década.
Níveis mais elevados de ômega-3 e ômega-6 foram associados a um risco geral reduzido de câncer. Embora as reduções dos riscos individuais possam parecer modestas, pequenas melhorias em populações maiores podem traduzir-se em benefícios significativos para a saúde.
De acordo com o autor principal do estudo e Yuchen Zhang, as pessoas que tinham níveis elevados de ómega 3 tinham taxas mais baixas de cancro do cólon, estômago e pulmão, bem como de outros cancros do trato digestivo, quando acompanhadas uma década depois. Doutorando na Faculdade de Saúde Pública da Universidade da Geórgia.
Níveis mais elevados de ômega-6 levaram a taxas mais baixas de 14 tipos de câncer diferentes, incluindo cérebro, melanoma maligno e bexiga.
No estudo, os benefícios de níveis elevados de ácidos graxos foram independentes de fatores de risco como índice de massa corporal (IMC), uso de álcool e atividade física.
Mas alguns especialistas dizem que são necessárias mais pesquisas, especialmente porque o estudo descobriu um ligeiro aumento no câncer de próstata em homens com altos níveis de ômega-6.
“Este é um estudo interessante com descobertas promissoras”, disse Marissa Shams-White, PhD, MPH, cientista-chefe sênior de ciências populacionais da American Cancer Society, a Veriwell. “O estudo teve muitos pontos fortes, pois foi realizado em uma população muito grande. No entanto, este é apenas um estudo e os resultados podem não ser generalizados para todos os adultos”.
Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 são fontes importantes de gordura alimentar. Embora os ômega-3 possam promover a saúde do coração e do cérebro e reduzir a inflamação, os ômega-6 podem fornecer energia e apoiar a saúde celular.
Shams-White explicou que estudos observacionais como estes examinam associações entre nutrientes e resultados de saúde, mas não conseguem estabelecer uma ligação causal entre a ingestão de ácidos gordos e o risco de cancro.
“Atualmente há evidências inconsistentes de que os suplementos de óleo de peixe e quaisquer outros suplementos dietéticos podem afetar o risco de câncer”, disse Shams-White. “Tomar suplementos pode afetar a saúde de maneira diferente do que obter nutrientes através dos alimentos em sua dieta”.
As diretrizes atuais de prevenção do câncer recomendam o consumo de nutrientes por meio da dieta, mas não a ingestão de suplementos dietéticos para a prevenção do câncer, acrescentou ela.
“As fontes alimentares são ricas em outros nutrientes e vitaminas que juntos podem afetar a saúde. Por exemplo, os peixes não são apenas uma grande fonte de ômega-3, mas também podem ser uma boa fonte de proteínas como selênio e potássio, vitamina D e vitaminas B”, disse Shams-White.
A pesquisa sugere que a maioria dos americanos consome cerca de 10 vezes mais ômega-6 do que ômega-3, de acordo com Amy Braggini, MS, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética e nutricionista oncológica clínica do Trinity Health Lakes Cancer Center em Grand Rapids , Michigan.
Alimentos ricos em ômega-3 incluem peixes gordurosos como salmão e sardinha, sementes de chia, sementes de linho, nozes e espinafre. As gorduras ômega-6 vêm principalmente de óleos vegetais, como óleo de girassol e óleo de cártamo.
“Eu encorajaria as pessoas a procurarem obter mais ácidos graxos ômega-3 dos alimentos quando puderem”, disse Braggini a Veriwell, acrescentando que é melhor aumentar a ingestão de ômega-3 em vez de diminuir o ômega-6 em sua dieta.
De acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA, os adultos devem comer um total de 240 gramas de peixe por semana.
Braggnini observou que se seus pacientes tiverem dificuldade para adicionar ômega-3 à dieta, ela os aconselharia a consultar um médico sobre a ingestão de um suplemento.
O que isso significa para você?
Adicionar ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 à sua dieta pode trazer benefícios à saúde, incluindo um risco ligeiramente menor de alguns tipos de câncer. Procure incluir alimentos como peixes gordurosos, sementes de chia, nozes e óleos vegetais em suas refeições para uma nutrição balanceada. Embora a suplementação dietética seja uma opção se a ingestão alimentar for desafiadora, as diretrizes atuais sugerem focar em alimentos integrais para uma ampla gama de nutrientes.
