Melhores soníferos naturais (2024), testados e revisados
Conjuntos de banho/chuveiro exuberantes por US$ 8 a US$ 40: Eu testei muitos dos produtos da Lush pensando no sono – eles têm uma extensa linha de produtos para dormir, projetados para tomar banho, tomar banho e se preparar para dormir. Assim como sprays e pós, géis de banho, bombas de banho (envoltas em musselina e em forma de cubo), barras de massagem e loções corporais apresentam notas de saída ricas e calmantes de lavanda. (Gosto especialmente do perfume sonolento de Lush porque não tem um aroma artificial e excessivamente doce de lavanda e é equilibrado com outros aromas sutis de óleos essenciais, como tonka e camomila). Gostei muito da barra de massagem, que foi cortada em um padrão ranhurado que faz a barra parecer uma mini massagem quando esfregada na pele. A barra em si cheira a óleo essencial de lavanda e também contém camomila e magnésio para promover um sono saudável. Ele reveste minha pele com um brilho hidratante ceroso e oleoso. A loção com aroma de lavanda é feita com leite de aveia e manteiga de cacau e utiliza óleos essenciais como amêndoa, jojoba e lavanda. Por causa do óleo, a loção tem um leve brilho oleoso na pele, mas parece uma manteiga corporal cremosa.
Celestial Seasonings Sleepytime Extra por US $ 4: Sleepytime Extra Tea é uma variação do clássico Sleepytime Tea, um nome conhecido em chás profissionais há mais de 50 anos. Sleepytime Extra Tea é uma mistura clássica de temperos celestiais camomila e hortelã, com ervas calmantes como capim-limão, baga de espinheiro e flor de tília. Ele também adicionou raiz de valeriana, que tem sido historicamente usada como um suplemento totalmente natural para ajudar no tratamento da insônia e da ansiedade (embora a afirmação não tenha sido verificada pelo FDA). O chá tem um sabor agradável e suave de hortelã com um toque cítrico. No entanto, não tenho certeza se isso realmente me ajudou – acho que apenas preparar uma boa xícara de chá quente automaticamente faz você se sentir mais relaxado e sonolento. Não me fez dormir imediatamente, mas foi útil para relaxar antes de dormir, e só de olhar para o urso cochilando na caixa me fez dormir.
Auxílio para dormir noturno Emergen-Zzzz por US $ 14: Emergen-Zzzz Nighttime Sleep Aid é uma versão soneca da popular bebida suplementar de vitamina C Emergen-C. Emergen-Zzzz contém melatonina para promover o sono, juntamente com antioxidantes como vitamina C e zinco para apoiar o sistema imunológico e vitamina D. (A melatonina é geralmente considerada segura para mulheres grávidas, mas um médico deve ser consultado.) Misture o pó em um copo de água e ferva até que se dissolva. O sabor da baga é muito artificial e não era o meu preferido. O produto diz que leva cerca de 30 minutos para fazer efeito e contém 3 mg de melatonina. Me senti mais relaxado e com um pouco de sono depois de tomar isso, mas não foi tão poderoso quanto alguns dos outros desta lista. Meu problema com isso é que parece que não me faz dormir, porque acordo algumas vezes durante a noite. No entanto, acho que isso ajudará a pessoa média a adormecer mais rápido, sem grandes problemas de sono.
Como Ollie Sleep por US$ 20: Oli é uma marca super trendy cujos suplementos de goma se tornam virais nas redes sociais como o TikTok e se esgotam rapidamente. São deliciosos: aromatizados com um toque de amora e menta e contêm 3 mg de melatonina; L-teanina, que alivia a ansiedade e promove ciclos saudáveis de sono; e vegetais como extratos de camomila, maracujá e erva-cidreira. (A melatonina é geralmente considerada segura para grávidas, mas um médico deve ser consultado.) Quando tomei esta goma pela primeira vez, senti os efeitos e adormeci facilmente. Acordei por volta das 2 da manhã e tomei mais dois e finalmente voltei para a cama. Na noite seguinte, não senti o efeito do sono tão fortemente depois de tomar dois e dobrei a dose para quatro gramas (6 mg) e adormeci depois de uma hora ou mais, mas acordei novamente no meio da noite e tomei mais. Cada vez que eu tomava mais, dormia mais, então foi eficaz dessa forma, mas com tantas pessoas (na internet e na minha vida real) jurando por essas velhas gomas para dormir, eu esperava mais. Para alguém que luta para adormecer como eu, eles não me fizeram dormir tão eficazmente quanto os outros produtos desta lista.
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