A isoleucina é um dos três aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). É considerado um aminoácido essencial porque o organismo não consegue produzi-lo e deve ser obtido por meio de dieta ou suplementos.
Alimentos ricos em proteínas, como carne e laticínios, contêm isoleucina. Como suplemento, a isoleucina está disponível sozinha ou com outros BCAAs. Vários estudos sugerem os benefícios potenciais do uso de isoleucina e BCAAs para reduzir danos musculares e ajudar na recuperação do exercício, ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, reduzir o risco de infecção e muito mais.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
Benefícios da Isoleucina
A isoleucina foi estudada para o tratamento da dor muscular pós-exercício. Os aminoácidos de cadeia ramificada também foram estudados para reduzir o dano muscular pós-exercício e para manter ou melhorar a função muscular.
A isoleucina não atua apenas como um bloco de construção de proteínas, mas também atua como uma molécula sinalizadora que regula o seguinte:
- Metabolismo do açúcar
- Síntese de gordura
- Saúde intestinal
- Imunidade
O uso do suplemento deve ser individualizado e verificado por um profissional de saúde, como um nutricionista nutricionista registrado (RD) ou nutricionista nutricionista registrado (RDN), farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.
1. Açúcar no sangue
Num estudo, a isoleucina foi preparada como suspensão e administrada através de sonda nasogástrica a 12 indivíduos saudáveis e magros. Quinze minutos depois, os participantes do estudo beberam uma bebida com nutrientes mistos que continha 56 gramas (g) de carboidratos, 15 gramas de proteína e 12 gramas de gordura. A isoleucina reduz os níveis de açúcar no sangue ao retardar o esvaziamento gástrico (quando o conteúdo sai do estômago).
São necessários mais estudos que analisem os efeitos da isoleucina em pessoas com diabetes tipo 2 para determinar como ela pode afetar as pessoas com a doença.
Tomar isoleucina por via oral reduziu as concentrações de glicose no sangue sem alterar os níveis de insulina (um hormônio que regula a glicose no sangue).
Por outro lado, uma dieta rica em BCAAs aumenta o risco de diabetes tipo 2. No entanto, não está claro se os níveis aumentados de BCAAs causam diabetes tipo 2.
2. Danos e dores musculares
Uma análise de uma coleção de estudos descobriu que os BCAAs reduzem os biomarcadores de dano muscular (indicadores mensuráveis) e a dor muscular após exercícios que causam danos musculares.
Como os BCAAs foram examinados coletivamente, não está claro se a isoleucina por si só afeta o dano e a dor muscular.
3. Fadiga do exercício
Um estudo para determinar o efeito da suplementação de BCAA em biomarcadores (indicadores) de fadiga e danos musculares foi realizado em 26 indivíduos do sexo masculino que usavam equipamentos de exercício conhecidos como cicloergômetros. Estudos descobriram que os BCAAs reduzem as concentrações de serotonina (um mensageiro químico que contribui para a fadiga) durante exercícios de resistência.
A diminuição das concentrações de serotonina aumentou os marcadores de dano muscular (por exemplo, creatinina quinase e lactato desidrogenase) e o desempenho no exercício.
Como o estudo utilizou uma combinação de três BCAAs, o efeito da isoleucina isoladamente nos biomarcadores de fadiga e danos musculares permanece obscuro.
Mais estudos com amostras maiores analisando apenas a isoleucina são necessários para esclarecer os resultados.
4. Fluxo sanguíneo para o cérebro
Em um estudo com 27 pessoas Cirrose (mancha de fígado) e Encefalopatia hepática (acúmulo de toxinas no cérebro devido a doença hepática), a suplementação com isoleucina durante um ano melhorou o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Apesar dos resultados positivos, é necessária uma amostra maior para confirmar os resultados.
5. O sistema imunológico
Os resultados de uma revisão de grupo de estudos mostraram que tomar BCAAs reduziu o risco de infecção pós-operatória (após a cirurgia), bem como o risco de infecção em pessoas com câncer submetidas a cirurgia. Ascite Em comparação com o grupo controle (acúmulo de líquido abdominal).
Uma vez que a maioria dos estudos clínicos analisou indivíduos com cancro do fígado, não está claro se os resultados se aplicam a indivíduos com outros tipos de cancro.
Fatos sobre suplemento de isoleucina
- Ingrediente(s) Ativo(s): Isoleucina
- Nome(s) Alternativo(s): l-Isoleucina, ácido (2S,3S)-2-amino-3-metilpentanóico
- Situação jurídica: Suplementos dietéticos de venda livre (OTC) (Estados Unidos)
- Dosagem sugerida: A dose de isoleucina varia dependendo das indicações ou usos.
- Questões de segurança: A isoleucina não deve ser usada no caso de doença da urina do xarope de bordo (MSUD), uma condição na qual o corpo não consegue processar certos aminoácidos, ou se você estiver grávida ou amamentando. Deve-se ter cautela em doenças renais, resistência à insulina, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardíacas e crianças.
dose
Sempre converse com um médico antes de tomar um suplemento para ter certeza de que o suplemento e a dosagem são adequados às suas necessidades individuais.
As seguintes doses foram usadas em ensaios clínicos:
Açúcar no sangue: 200 mililitros (mL) de uma infusão intragástrica consistindo de 10 gramas de isoleucina cristalina e 58 miligramas (mg) de cloreto de cálcio e água foram administrados pelo nariz e no estômago através de um tubo de alimentação.
Dores e dores musculares: Estudos que examinaram o efeito da suplementação de BCAA no dano e dor muscular usaram uma proporção de BCAA de 2 para 1 para 1 (leucina para isoleucina para valina). A quantidade de BCAAs variou entre 0,20 e 1,76 gramas por quilograma (g/kg) de peso corporal e entre 12 e 260 g. A duração da suplementação de BCAA variou de um a 28 dias.
A suplementação com BCAAs por pelo menos sete dias antes do exercício que causa danos musculares pode efetivamente limitar os danos musculares induzidos pelo exercício.
Fadiga do exercício: BCAAs contendo isoleucina (20%), valina (24%) e leucina (46%) foram dissolvidos em 500 mililitros (mL) de água de osmose reversa e administrados a 80 miligramas por quilograma (mg/kg) de peso corporal. Quinhentos mililitros da mistura de BCAA foram ingeridos por via oral 50 minutos antes do exercício.
Encefalopatia hepática: Dosagem Três pacotes (cada um contendo 5 g de maltodextrina, 1,8 g de maltitol, 1,2 g de aromatizante e 10 g de L-isoleucina) são misturados por via oral com 200 ml de suco ou bebida láctea diariamente e consumidos durante o café da manhã, almoço. e lanche noturno por 12 meses.
Morbidade pós-cirúrgica (doença) por infecção e ascite.: A dose é de 4,74 gramas de BCAAs por via oral, três vezes ao dia, um mês antes e um ano após a cirurgia.
Segurança
Efeitos colaterais
Aminoácidos de cadeia ramificada administrados por via intravenosa foram associados ao aumento dos níveis de açúcar no sangue no pós-operatório e da produção de urina.
Embora alguns estudos não tenham relatado efeitos colaterais, outros estudos relataram os seguintes efeitos colaterais dos BCAAs:
Embora estes efeitos secundários tenham sido associados aos BCAAs, não está claro se a isoleucina sozinha teria tais efeitos secundários.
interações
As seguintes interações devem ser consideradas ao tomar isoleucina:
- Medicamentos para diabetes: Como foi demonstrado que a isoleucina reduz os níveis de açúcar no sangue, o uso de isoleucina em combinação com medicamentos para diabetes pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito.
- Levodopa: Em geral, a proteína pode interferir na absorção da levodopa, medicamento usado no tratamento da doença de Parkinson. Portanto, a isoleucina poderia teoricamente afetar a absorção e, portanto, a eficácia da levodopa.
É importante ler atentamente a lista de ingredientes do suplemento e o painel de informações nutricionais para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.
Medidas de precaução
As seguintes precauções devem ser tomadas ao tomar isoleucina:
- Reação alérgica grave: Evite usar se você tiver alergia conhecida à isoleucina ou a seus ingredientes. Se não tiver certeza, peça ao seu farmacêutico ou médico uma lista completa de ingredientes. Se você tiver uma reação alérgica grave ou algum dos seus sintomas parecer fatal, ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente.
- Gravidez e amamentação: Como as mulheres grávidas e lactantes foram excluídas do estudo, a segurança da isoleucina nessas populações é desconhecida.
- Crianças: A suplementação de um único aminoácido pode causar problemas de crescimento em crianças.
- MSUD: A doença da urina com açúcar de bordo é um distúrbio metabólico no qual o corpo carece de uma enzima que decompõe os três BCAAs (isoleucina, leucina e valina). Como resultado, os níveis desses BCAAs, juntamente com seus subprodutos tóxicos, aumentam, causando distúrbios cerebrais e nervosos, como deficiências cognitivas, transtornos de humor e ansiedade e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). As estratégias para controlar a MSUD incluem a restrição alimentar de BCAAs.
- Doença hepática: Embora tenha sido demonstrado que os BCAAs melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro em pessoas com encefalopatia hepática, níveis mais elevados de BCAAs foram encontrados em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) e obesidade. O papel terapêutico dos BCAAs no contexto da doença hepática parece pouco claro devido a resultados conflitantes.
- Doença renal: Uma dieta rica em proteínas foi associada a um declínio mais rápido da função renal em pessoas com função renal deficiente. Se você tiver problemas renais, como doença renal crônica, consulte seu médico ou RD antes de iniciar suplementos de aminoácidos.
- Outras condições médicas: Níveis aumentados de isoleucina estão associados a níveis elevados de colesterol, fígado gorduroso, resistência à insulina, diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares. Mais estudos são necessários para determinar se o aumento dos níveis de isoleucina é causa ou efeito de condições médicas específicas.
Complemento igual
Assim como a isoleucina, a leucina e a valina também são BCAAs.
No entanto, dos três BCAAs, a leucina é o principal ativador da síntese de proteínas musculares. Foi sugerido que a isoleucina e a valina competem pelo mesmo espaço que a leucina nas células intestinais e musculares. Portanto, o uso de isoleucina e valina em combinação com leucina pode reduzir a absorção de leucina pelas células intestinais e musculares.
A forma como a isoleucina e a leucina atuam para reduzir os níveis de açúcar no sangue também é diferente. Enquanto a isoleucina reduziu os níveis de glicose no sangue sem afetar os níveis de insulina, a leucina aumentou os níveis de insulina.
Isoleucina vs. leucina
Embora a isoleucina e a leucina sejam BCAAs, a leucina é um potente estimulador da síntese de proteínas musculares (o processo pelo qual as células produzem proteínas).
No entanto, dados preliminares sugerem que a isoleucina e a valina, juntamente com a leucina, aumentam mais a síntese proteica do que a leucina sozinha.
No entanto, a ingestão de BCAAs e outros aminoácidos essenciais (ou seja, aminoácidos que o corpo não consegue produzir) continua a ser essencial para a síntese máxima de proteína muscular após o treino de resistência.
resumo
A isoleucina é um BCAA crucial na síntese de proteínas e na regulação do açúcar no sangue.
Vários estudos sugerem o uso potencial de isoleucina e BCAAs para diminuir os níveis de glicose no sangue, reduzir danos e dores musculares, melhorar a fadiga do exercício, melhorar a encefalopatia hepática e reduzir o risco de infecção pós-operatória.
Antes de iniciar suplementos de isoleucina, consulte seu médico para determinar se eles são adequados para você.
