7 melhores suplementos de melatonina na Amazon em 2024
Nossas principais escolhas
Se você já olhou para o teto, revirando-se conforme as horas passavam, sabe como uma noite sem dormir pode ser frustrante. Mas você não precisa depender de pílulas para dormir prejudiciais e viciantes. Em vez disso, considere uma solução natural: suplementos de melatonina. A melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal, regula o ciclo sono-vigília. Neste guia, exploraremos os principais suplementos de melatonina na Amazon, com base em seus benefícios e recursos exclusivos para ajudá-lo a encontrar o ajuste perfeito para suas necessidades de sono. Vamos direto ao assunto.
Este suplemento de melatonina é o nosso primeiro produto porque oferece uma solução abrangente para hidratação e melhoria do sono. Esta mistura de ação rápida para dormir combina 3 mg de melatonina com GABA, L-teanina e ashwagandha para ajudá-lo a dormir profundamente, sem ser perturbado. Esteja você seguindo uma dieta cetogênica, Atkins ou com baixo teor de carboidratos, esses pacotes de eletrólitos são projetados para se adequar ao seu estilo de vida. Este suplemento de melatonina contém eletrólitos essenciais como potássio, magnésio, sódio e cálcio e ajuda o corpo a manter o equilíbrio eletrolítico. O sabor do sabugueiro dá um toque agradável, tornando a água mais saborosa sem ser excessivamente doce ou deixar um sabor desagradável. Além disso, ele se dissolve facilmente, então você não precisa lidar com grumos ou bolsas secas enquanto bebe.
prós e contras
✙ Ajuda a melhorar a qualidade do sono
✙ Amigável ao ceto, com zero carboidratos e calorias
✙ Delicioso sabor de sabugueiro
– Opções limitadas de sabores em recipientes grandes

Outro produto da nossa lista é um suplemento poderoso desenvolvido para apoiar a recuperação muscular e o sono profundo. Formulado com ingredientes comprovados pela ciência, como cereja azeda, ashwagandha, melatonina e L-teanina, este suplemento de melatonina ajuda a reduzir a inquietação e garante que você acorde revigorado. Este suplemento também é perfeito para quem deseja construir músculos magros e duros. Ao incentivar uma melhor qualidade do sono, o Build PM aumenta a capacidade do seu corpo de se recuperar após um treino, aumentando assim a força e a resistência. Fabricado em instalações com certificação cGMP, você pode ter certeza de que este produto é fabricado sob rígidos padrões de controle de qualidade, garantindo sua pureza e potência. Livre de produtos químicos agressivos, aditivos e corantes alimentares artificiais, é uma escolha limpa para pessoas que levam a sério sua boa forma e saúde.
prós e contras
✙ Melhora a recuperação muscular pós-treino
✙ Fabricado em instalações com certificação cGMP
✙ Contém ingredientes apoiados pela ciência
– Pode causar sonolência

Este suplemento de melatonina é o terceiro da nossa lista porque contém 10 mg de melatonina junto com uma mistura de ingredientes calmantes como ashwagandha, camomila, erva-cidreira e magnésio. Adoramos como este suplemento vegano é cuidadosamente formulado para adultos, oferecendo dosagens fáceis de ajustar de 5 mg a 20 mg para atender às suas necessidades específicas. Ao contrário de muitos soníferos em altas doses, este produto aproveita o poder de uma mistura sinérgica, garantindo que você alcance os efeitos desejados sem o risco de overdose.
prós e contras
✙ Contém grandes quantidades de melatonina
✙ Vegano e dosagem fácil de ajustar
✙ Combina vários intensificadores naturais do sono
– Tende a trazer sonhos vívidos

Nossa próxima recomendação é de ótima relação custo / benefício, pois cada frasco contém 140 gomas com sabor de morango, proporcionando um suprimento generoso para 70 dias. Este suplemento de melatonina é vegetariano, sem gelatina e não OGM, garantindo ingredientes limpos, sem sabores artificiais, adoçantes ou cores artificiais. Nossa característica favorita dessas gomas à base de pectina é que elas são menos pegajosas e mais fáceis de mastigar do que as gomas de gelatina padrão. Basta consumir duas gomas 30 minutos antes de dormir e você terá uma boa noite de sono. Embora alguns usuários possam achar que a goma leva até 45 minutos para fazer efeito, ajustar o tempo pode ajudar a obter os melhores resultados.
prós e contras
✙ vegetariano
✙ Sem gelatina
✙ e não OGM
✙ Material limpo e de alta qualidade
✙ Fornece um suprimento para 70 dias
– O tempo é necessário para uma eficácia ideal

Nosso próximo suplemento de melatonina atua como um eliminador de radicais livres, produzidos naturalmente na glândula pineal e presentes em grandes quantidades no trato gastrointestinal. Isso o torna uma ótima opção não apenas para apoiar o sono, mas também para promover a saúde gastrointestinal. Sabemos que a melatonina dos suplementos NOW está envolvida em uma variedade de funções biológicas, incluindo a regulação dos ciclos normais de sono/vigília e o sistema imunológico. Embalado por uma empresa familiar nos EUA, este produto tem qualidade garantida por GMP, garantindo que todos os aspectos do processo de fabricação atendam a altos padrões de estabilidade, potência e formulação.
prós e contras
✙ Garantia de qualidade GMP
✙ Inclui suporte gastrointestinal
✙ Suporta um ciclo de sono saudável
– A qualidade da embalagem pode ser melhorada

Este é um suplemento de alta qualidade concebido para facilitar um sono reparador da forma mais natural possível. Cada cápsula contém 3 mg de melatonina, que ajuda a regular o ciclo sono-vigília do corpo, apoiando a função natural da glândula pineal. Recomendamos fortemente este produto por seus ingredientes premium provenientes de fornecedores confiáveis e seu processo de fabricação. As cápsulas são pequenas e fáceis de engolir, o que as torna convenientes para tomar antes de dormir. Pure Encapsulations garante que seus produtos estejam livres de alérgenos comuns, ingredientes artificiais e OGM, proporcionando um auxílio para dormir limpo e confiável.
prós e contras
✙ Apoia o funcionamento natural da glândula pineal
✙ Feito com ingredientes premium
✙ Cápsulas pequenas e fáceis de engolir
– Mais caro do que algumas outras marcas

Sétimo e último, trazemos a você este delicioso e eficaz sonífero que combina 3 mg de melatonina com L-teanina e vegetais calmantes como camomila, maracujá e erva-cidreira. Adoramos que essas gomas para dormir venham em um sabor zen de amora com sabor natural e um toque fresco de menta. São isentos de corantes, sabores e glúten artificiais, o que os torna uma opção limpa e agradável para quem procura apoio ocasional para dormir. Apenas duas mastigações 30 minutos antes de dormir e não é necessária comida ou água. Uma das características exclusivas dos OLLY Sleep Gummies é sua fórmula que não vicia e não contém drogas. No entanto, é importante observar que esta goma pode se dissolver se exposta ao calor ou à luz solar, portanto, o armazenamento cuidadoso e o rastreamento da entrega em tempo hábil são essenciais.
prós e contras
✙ Sabores Blackberry Zen e Menta
✙ Livre de cores artificiais
✙ gosto
✙ e glúten
✙ Forma viscosa conveniente
– É necessário armazenamento cuidadoso
Perguntas frequentes
P: Os suplementos de melatonina podem ajudar no transtorno afetivo sazonal (TAS)?
R: Sim, os suplementos de melatonina podem beneficiar indivíduos que sofrem de transtorno afetivo sazonal (TAS). TAS é um tipo de depressão que ocorre em determinadas épocas do ano, principalmente no inverno, quando o dia é mais curto. A melatonina, como regulador chave do ciclo sono-vigília, pode ajudar a ajustar os ritmos circadianos interrompidos pelas mudanças na luz do dia. Estudos sugerem que tomar melatonina no final da tarde ou início da noite pode ajudar a aliviar os sintomas do TAS, melhorando a qualidade do sono e o humor, neutralizando assim os efeitos da redução da luz solar.
P: Como a melatonina interage com outros medicamentos ou suplementos?
R: A melatonina pode interagir com vários medicamentos e suplementos, afetando sua eficácia ou causando efeitos adversos. Por exemplo, a melatonina pode aumentar os efeitos sedativos de drogas como benzodiazepínicos, antidepressivos e álcool, levando ao aumento da sonolência ou a problemas de coordenação. Por outro lado, pode reduzir a eficácia de medicamentos para pressão arterial e de certos anticoagulantes. Se você estiver tomando medicamentos imunossupressores, a melatonina pode interferir em sua ação porque possui propriedades que melhoram o sistema imunológico. Sempre verifique com um médico antes de iniciar a melatonina se estiver tomando outros medicamentos ou suplementos para garantir segurança e compatibilidade.
P: Existe uma diferença entre a melatonina sintética e os suplementos naturais de melatonina?
R: Sim, há uma diferença entre a melatonina sintética e os suplementos naturais de melatonina. A melatonina sintética é fabricada quimicamente em laboratório, garantindo consistência na dosagem e pureza. É considerado seguro e eficaz para regular os padrões de sono. Por outro lado, a melatonina natural é geralmente obtida das glândulas pineais dos animais. Devido à potencial contaminação e risco de transmissão de doenças animais, a melatonina natural é geralmente subutilizada e geralmente não recomendada. A maioria dos suplementos de melatonina no mercado hoje são sintéticos, proporcionando uma opção confiável e segura para os consumidores.
P: Os suplementos de melatonina podem melhorar a função imunológica?
R: Foi demonstrado que a melatonina tem propriedades imunomoduladoras, o que significa que pode melhorar ou suprimir a função imunológica dependendo das necessidades do corpo. Atua como antioxidante, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação, fatores importantes na manutenção de um sistema imunológico saudável. Além disso, a melatonina pode influenciar a produção e atividade de várias células do sistema imunológico, como células T, células B e macrófagos. Embora os suplementos de melatonina visem principalmente a regulação do sono, o seu potencial para melhorar a função imunitária é um benefício adicional, especialmente para aqueles com sistemas imunitários enfraquecidos ou condições inflamatórias crónicas.
P: Há algum efeito a longo prazo do uso de suplementos de melatonina?
R: Os efeitos a longo prazo dos suplementos de melatonina ainda estão sendo estudados, mas pesquisas atuais sugerem que a melatonina é geralmente segura para uso prolongado quando tomada em doses apropriadas. Ao contrário de muitos soníferos prescritos, a melatonina não causa dependência e não causa sintomas de abstinência. Alguns estudos sugerem que o uso prolongado de melatonina pode ajudar a manter sua eficácia na melhoria da qualidade do sono e na regulação dos ritmos circadianos. No entanto, é importante monitorizar quaisquer alterações na saúde e consultar um profissional de saúde para garantir a segurança contínua, especialmente para aqueles com problemas de saúde subjacentes.
Contribuição do artigo
Equipe Consultiva JPost
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