Você deveria beber café para curar sua ressaca?

Uma noitada em boa companhia, boa música e boa comida pode aquecer o ânimo e aquecer a alma. Mas adicionar muitas bebidas alcoólicas à mistura pode fazer com que você se sinta mal e com remorso no dia seguinte.

Se você acordar com uma ressaca, seu primeiro instinto pode ser servir uma xícara de café ou pegar a bebida com cafeína mais forte e mais próxima. Mas não seja tão rápido em fazer isso. Não há nenhuma evidência científica real que diga que o café e outras bebidas com cafeína ajudam com as ressacas. Na verdade, a cafeína pode piorar os sintomas da ressaca.

Café e outras bebidas com cafeína podem retardar a reidratação do corpo. Portanto, em vez de pegar aquele copo, você pode considerar diferentes opções que provavelmente aliviarão os sintomas da ressaca. Isso pode incluir bebidas como água de coco e chá de gengibre.

Por que o café piora a ressaca

Os sintomas comuns de uma ressaca geralmente incluem dor de cabeça, boca seca e dor de estômago. A fadiga também é um sintoma comum da ressaca. A cafeína nele encontrada promove o estado de alerta, e é por isso que algumas pessoas pensam que o café pode ajudar com as ressacas.

Na verdade, pode ter o efeito oposto. Aqui estão alguns exemplos de por que o café pode piorar a ressaca.

O café pode contribuir para a desidratação

A cafeína é um diurético, o que significa que ajuda o corpo a se livrar do excesso de água e sal, aumentando a micção. O álcool também aumenta a micção, contribuindo para sintomas como sede e boca seca, e pode deixar você com ressaca. Beber café quando já está desidratado pode piorar esses sintomas.

Café pode piorar dores de estômago

Náuseas e dores de estômago são sintomas comuns de ressaca. A cafeína do café estimula o estômago a produzir ácido. O aumento da liberação de ácido pode causar azia e dores de estômago, o que pode aumentar os sintomas estomacais relacionados à ressaca.

Café provoca dores de cabeça

Embora pequenas quantidades de cafeína possam ajudar a aliviar certos tipos de dores de cabeça, a cafeína também pode provocar dores de cabeça em algumas pessoas com enxaquecas. Se você já está controlando as dores de cabeça causadas pela ressaca, adicionar uma enxaqueca pode piorar as coisas. Se você está acostumado a beber café com cafeína regularmente, perder sua xícara matinal pode causar dor de cabeça por abstinência de cafeína.

Café pode aumentar sua pressão arterial

Beber grandes quantidades de álcool tem um efeito duplo na pressão arterial. Sua pressão arterial pode cair durante as primeiras 12 horas após a ingestão de álcool. Porém, após esse período, sua pressão arterial começa a subir.

Isso pode coincidir quando você acordar no dia seguinte e quiser tomar um café. A cafeína pode contrair os vasos sanguíneos do corpo, aumentando a pressão arterial.

Entendendo o que causa os sintomas da ressaca

A ressaca é um grupo de sintomas que podem ocorrer após o consumo de álcool. A ressaca geralmente ocorre após beber muito, mas algumas pessoas podem sentir ressaca depois de apenas alguns drinques. Os sintomas comuns de uma ressaca são:

• cansaço
• Dor de cabeça
• Aumento da pressão arterial
• Humor Tamasi
• dor muscular
• Náusea ou dor de estômago
• Sensibilidade à luz e ao som
• Dor de estômago
• sedento

Depois que você para de beber álcool, seu corpo continua a metabolizar o álcool e a eliminá-lo da corrente sanguínea. A ressaca ocorre quando o nível de álcool no sangue do seu corpo chega a zero e os sintomas podem durar até 24 horas.

Vários fatores podem contribuir para uma ressaca. Por exemplo:

• Subprodutos do metabolismo do álcool: À medida que seu corpo decompõe o álcool, ele produz um subproduto tóxico chamado acetaldeído. Este produto químico causa inflamação no trato gastrointestinal, fígado e outros órgãos. A inflamação pode contribuir para a sensação geral de enjoo ou desconforto que normalmente ocorre com uma ressaca.
• Desidratação: O álcool promove a perda de água aumentando a micção. A perda excessiva de líquidos pode levar à desidratação e contribuir para sintomas como sede, fadiga e dores de cabeça.
• Abstinência leve de álcool: Ao beber álcool, algumas pessoas podem sentir-se mais relaxadas e experimentar uma sensação geral de bem-estar. No entanto, à medida que os efeitos do álcool passam, estes sentimentos podem transformar-se em inquietação e irritabilidade.
• Má qualidade do sono: Embora você possa adormecer mais rápido depois de beber álcool, os efeitos do álcool no seu corpo podem afetar a qualidade do seu sono. Isso pode contribuir para sintomas como fadiga, dores musculares e humor irritável.
• Inflamação do estômago: O álcool estimula a acidez estomacal. Isso pode causar dores de estômago, náuseas e dores de estômago.

O café pode ajudá-lo a manter a calma?

Não. O café não ajuda a acalmar você.

A cafeína do café pode ajudá-lo a se sentir mais alerta, mas não ajuda o corpo a quebrar o álcool. A única maneira de ficar sóbrio é dar tempo ao corpo para se decompor e se livrar do álcool do sistema.

Quanto tempo isso leva depende da quantidade de álcool que você consumiu. Geralmente, leva cerca de uma hora para o seu corpo decompor o álcool de uma bebida padrão. Uma bebida padrão pode ser 12 onças de cerveja, 4 onças de vinho ou 1,5 onças de licor 80.

Mesmo que você se sinta mais alerta depois de tomar café, seu corpo ainda estará sob a influência dos efeitos do álcool. Quer você beba durante o dia ou à noite, você deve evitar dirigir ou outras atividades que exijam total atenção até que seu corpo tenha tempo suficiente para eliminar a quantidade de álcool que você consumiu.

O que beber para uma ressaca

O café pode não ser sua melhor escolha para o autocuidado da ressaca. Felizmente, existem muitas alternativas ao café que podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da ressaca.

Uma boa maneira de começar é beber um copo grande de água para ajudar a reidratar o corpo. Outras bebidas que podem ajudar com sintomas como náuseas ou fornecer ao corpo eletrólitos e antioxidantes que podem ajudá-lo a se recuperar de uma ressaca.

Qualquer uma das bebidas mencionadas acima pode ser saboreada sozinha ou misturada em um smoothie refrescante para você passar o dia.

Alimentos que podem ajudar

Além das bebidas, certos alimentos podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da ressaca. Os exemplos incluem:

• Espargos: Os espargos contêm antioxidantes que podem ajudar a aliviar alguns sintomas da ressaca e proteger o fígado dos danos induzidos pelo álcool.
• Abacate: Abacates, Rico em niacina, pode ajudar seu corpo a quebrar o álcool.
• banana: Comer bananas pode ajudar a repor parte do eletrólito de potássio que pode ser perdido após o consumo excessivo de álcool.
• ovo: Ovos inteiros são ricos no aminoácido cisteína, que desempenha um papel na decomposição do álcool.
• Carrie: Os pesquisadores acreditam que a polpa e a casca da manga contêm substâncias que podem ajudar o corpo a quebrar e eliminar o álcool.
• carne: A carne é rica em zinco, niacina e aminoácidos que podem ajudar seu corpo a metabolizar o álcool.
• Batata doce: Batata doce é rica em vitamina A, que pode ajudar a combater a inflamação responsável por alguns sintomas da ressaca.

resumo

A ressaca geralmente ocorre quando o nível de álcool no sangue cai a zero após consumir uma grande quantidade de álcool. Os sintomas podem durar até 24 horas e podem incluir náusea, fadiga e dor de cabeça. Existem muitas causas para a ressaca, como a desidratação e a presença de subprodutos tóxicos da degradação do álcool.

A melhor cura para uma ressaca é tempo e descanso. Embora possa ser tentador recorrer ao café para aliviar os sintomas, as bebidas com cafeína não ajudam nas ressacas. Eles podem piorar os sintomas e atrasar a recuperação.

Alternativas como água de coco e chá de gengibre têm maior probabilidade de ajudar a aliviar os sintomas. Comer alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como ovos ou abacate, também pode ajudar você a se sentir melhor durante uma ressaca.