Tendo um janeiro seco? Você pode ver esses 6 benefícios para a saúde em um mês

As pessoas que participam do Janeiro Seco muitas vezes esperam melhorar sua saúde. Mas não importa os motivos para parar de fumar, é provável que você se sinta melhor depois de abandonar o álcool.

Acompanhar como você se sente ao longo do mês também pode ajudá-lo a responder algumas perguntas importantes sobre suas escolhas de estilo de vida, diz Natalie Clague, professora assistente de psiquiatria no Centro Médico e Faculdade de Medicina Wexner da Universidade Estadual de Ohio.

“Se alguém tentar decidir: 'Estou melhor sem álcool?' Este deve ser um momento de auto-reflexão”, disse ela. Faça a si mesmo perguntas como “Como me sinto? O que é bom? O que estou gostando mais?”

A maioria das pessoas verá pelo menos alguns benefícios para a saúde quando pararem de beber. Observe apenas que isso se aplica apenas a bebedores casuais, disse MD, médico de medicina interna do Mount Sinai especializado em dependência de adultos mais velhos.

Pessoas que bebem muito podem sofrer sintomas de abstinência graves e perigosos se abandonarem completamente o álcool, disse Kelly. Nesse caso, é melhor conversar com um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança drástica.

Com isso em mente, aqui estão os benefícios para a saúde física e mental que os bebedores casuais podem considerar ao dizer adeus ao álcool.

1. Você pode ter evacuações saudáveis

O álcool tem um impacto real no microbioma intestinal, diz o Dr. Kelly disse. Algumas pessoas que bebem regularmente apresentam problemas digestivos, como dores de estômago, diarreia, fezes moles e refluxo ácido. Quando você para de beber, esses problemas podem desaparecer ou se tornar menos graves.

Também é importante observar que as pessoas que bebem muito podem ter prisão de ventre quando param de beber pela primeira vez, disse o Dr. No entanto, isso deve melhorar dentro de uma semana ou duas, disse Clague.

2. Sua pressão arterial pode melhorar

O uso crônico de álcool pode levar à hipertensão, diz o Dr. Kelly disse. A hipertensão, também chamada de hipertensão, aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames, entre outros problemas de saúde.

A pesquisa mostra que quando as mulheres bebem mais de uma bebida por dia e os homens bebem mais de duas bebidas por dia, elas correm um risco aumentado de hipertensão. As pessoas que participam do Janeiro Seco podem ver sua pressão arterial cair para um valor saudável.

3. Você pode se sentir menos ansioso

O uso de álcool pode aumentar os hormônios do estresse no corpo, incluindo o cortisol, o que pode piorar a ansiedade, disse o Dr. Kelly disse. A ansiedade tem muitos sintomas, mas os sinais comuns incluem pensamentos ansiosos, inquietos e tensos, bem como manifestações físicas, como batimentos cardíacos acelerados, tonturas e falta de ar.

Abster-se de álcool pode diminuir os níveis de estresse e reduzir a sensação de ansiedade.

4. Você pode dormir melhor

Como o álcool suprime o sono REM (movimento rápido dos olhos), que seu corpo precisa para se sentir bem descansado, você notará uma melhora no sono quando parar de beber, disse o Dr. Kelly disse. Isso pode melhorar os níveis de energia e clareza mental ao longo do dia.

O oposto pode ser verdadeiro para quem bebe muito, disse o Dr. Clague observou: Pessoas nesta categoria podem ter problemas para dormir por um tempo depois de abandonar o álcool. Se o problema não desaparecer dentro de um mês, pode ser uma boa ideia conversar com um especialista em sono.

5. Seu apetite pode mudar

O álcool pode perturbar o equilíbrio dos hormônios que regulam a fome e a saciedade, o que pode afetar quando e o que você come, disse o Dr. Kelly disse. O álcool afeta o apetite e a saciedade das pessoas de maneira diferente, por isso é difícil dizer como seus hábitos alimentares podem mudar quando você para de beber. No entanto, algumas pessoas podem notar uma dieta mais saudável e uma nutrição melhor.

6. Sua boca pode não estar seca

O álcool pode causar secura oral ou boca seca devido à diminuição da secreção de saliva. Isso pode causar sintomas como dor de garganta, lábios rachados, sede e muito mais, que podem melhorar quando você para de beber.

Quer você observe todos esses benefícios à saúde ou apenas alguns, fazer uma pausa no consumo de álcool geralmente é uma coisa boa. Isso não apenas o ajudará a se sentir melhor, mas também lhe dará algumas informações necessárias sobre quanto – ou quão pouco – o consumo de álcool é adequado para você.