Os pés adormecem no banheiro? Veja como pará-lo

Enquanto você está tentandoCuide dos negóciosNo banheiro, você já percebeu que sua perna ou pé adormece?

Essa dormência e formigamento geralmente não são motivo de preocupação, mas podem ser desconfortáveis. Aqui, descubra os erros que você está cometendo que levam a esses incômodos alfinetes e agulhas e aprenda como evitar que seus pés adormeçam no vaso sanitário.

Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologista residente em Nova York, compartilha várias causas comuns de dormência nas pernas e nos pés no banheiro.

Dr. “O esforço para empurrar durante a evacuação aumenta a pressão intra-abdominal e aumenta a pressão na coluna”, diz Sonpal. “Essa pressão às vezes pode fazer com que os discos espinhais se movam contra os nervos espinhais, causando dormência, fraqueza e formigamento nas pernas e pés”, explica.

Quando você pratica uma postura inadequada no banheiro, pode perder a sensibilidade nas extremidades inferiores. “Sentar-se em uma posição estranha no vaso sanitário pode comprimir nervos ou vasos sanguíneos, resultando em uma sensação de alfinetes e agulhas”, disse o Dr. Sonpal diz.

Cair (leia-se: cair sobre o telefone enquanto você está no trono) é um culpado comum.

“A maioria das pessoas tende a pular durante a evacuação, o que bloqueia o fluxo sanguíneo para os nervos da pélvis. Esses nervos também se estendem pelas pernas, o que explica por que alguém também pode sentir formigamento nos dedos dos pés”, diz ele.

Dr. Sonpal diz que a dormência e o formigamento pioram se você ficar no banheiro por longos períodos de tempo. Portanto, se você está lutando contra a prisão de ventre e suas fezes não passam rapidamente, você poderá sentir alfinetes e agulhas na parte inferior do corpo com o passar do tempo.

Embora não valha a pena se preocupar com os alfinetes e agulhas da lata, existem maneiras de aliviar o formigamento.

Lembre-se de que, se sentir dormência persistente, você deve procurar a ajuda de um profissional médico, pois isso pode ser um sinal de um problema médico latente.

Dr. “Mover-se em uma posição desleixada pode sobrecarregar os músculos do assoalho pélvico, impedindo o relaxamento total do cólon e permitindo que as fezes passem facilmente”, diz o Dr. Sonpal diz.

E quanto mais tempo você levar para começar, maior será a probabilidade de sentir formigamento nas pernas.

“A melhor maneira de prevenir a perda de sensibilidade nas pernas e pés é sentar-se numa posição adequada e confortável”, diz o Dr. De acordo com Sonpal, seus joelhos ficam retos e os quadris mais altos que os quadris.

Dr. Sonpal recomenda que você “evite passar mais de cinco a 10 minutos no assento do vaso sanitário e, se você se esforçar para evacuar, levante-se e tente novamente em 15 minutos”.

Lembre-se de que “a evacuação deve ser suave, rápida e fácil”, diz ele, acrescentando que pode ser necessário beber mais água e incluir mais alimentos ricos em fibras em sua dieta.

Colocar os pés em um banquinho do banheiro “pode ajudar a manter o canal anal mais aberto, o que significa menos esforço, movimentos intestinais mais fáceis e menos tempo gasto no banheiro”, disse o Dr. Sonpal diz.

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Dr. Uma almofada sanitária ou assento sanitário acolchoado “também pode fornecer amortecimento extra para as nádegas e a região pélvica, melhorando o fluxo sanguíneo para as pernas”, diz Sonpal.

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