7 maneiras comprovadas de usar gengibre para alívio de náuseas

O gengibre é uma erva perene com raízes comestíveis. Pode ser apreciado numa chávena de chá, num doce ou para incrementar os seus pratos preferidos.

Um médico também pode recomendar gengibre para aliviar náuseas, vômitos ou leves dores de estômago. Desde os tempos antigos, o gengibre tem sido usado para diversos fins medicinais, incluindo o alívio de sintomas gastrointestinais (GI), como náuseas e vômitos.

1. Leve dor de estômago

O gengibre pode ajudar a aliviar problemas estomacais leves. Alivia as náuseas porque atua diretamente no estômago e não no sistema nervoso central. Também pode reduzir o inchaço e os gases causados ​​pela fermentação e prisão de ventre. Para dores de estômago ocasionais, experimente chá de gengibre, chá de gengibre com limão ou chá de gengibre feito com gengibre verdadeiro.

2. Cólicas menstruais

A pesquisa mostra que 750-2.000 miligramas (mg) de suplementos de gengibre tomados diariamente durante os primeiros três a quatro dias do ciclo menstrual podem ajudar no tratamento. Dismenorreia (cólicas menstruais dolorosas) e diminuir a dor menstrual. Alguns estudos mostram que o gengibre é tão eficaz no alívio da dor quanto os antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil ou Motrin (ibuprofeno) e Aleve (naproxeno), com poucos ou nenhum efeito colateral.

O gengibre também pode ajudar a aliviar as náuseas associadas à síndrome pré-menstrual (TPM). Pergunte ao seu médico sobre o uso de gengibre para náuseas frequentes durante a menstruação.

3. Enjôo matinal

Tomar 1.500 mg de gengibre em doses diárias divididas é inofensivo e possivelmente eficaz no tratamento de náuseas e vômitos relacionados à gravidez. Se você tiver enjoos matinais, os especialistas sugerem tentar:

• Ginger L. Feito com gengibre verdadeiro
• Doce de gengibre
• Cápsulas de gengibre
• Um chá feito com gengibre fresco ralado

Converse com um médico antes de tomar grandes doses ou adicionar suplementos à sua dieta.

4. Enjôo

Uma revisão mostra que o gengibre pode combater o enjôo, reduzindo a histamina e Acetilcolina Libera e regula o metabolismo do açúcar e a oxidação dos ácidos graxos. No entanto, outros estudos sugerem que pode ter pouco ou nenhum efeito no alívio das náuseas causadas pelo enjôo e que pode não funcionar tão bem quanto os medicamentos.

5. Quimioterapia

A náusea é um efeito colateral comum da quimioterapia. O gengibre pode ajudar a aliviar as náuseas da quimioterapia sem alguns dos efeitos colaterais de tomar medicamentos vendidos sem receita.

Uma revisão de pesquisa descobriu que os participantes que não consumiram mais do que 1 grama de gengibre por dia durante quatro dias tiveram vômitos significativamente menos graves do que um grupo de controle. É importante discutir os suplementos dietéticos que você usa com seu oncologista durante a quimioterapia. As ervas naturais também podem interagir com os medicamentos quimioterápicos e interferir na sua eficácia.

6. Náuseas pós-operatórias

Num estudo, 1 grama de gengibre foi mais eficaz que um placebo na prevenção de náuseas e vómitos pós-operatórios. Outra pesquisa descobriu que o gengibre reduz a gravidade e a incidência de náuseas. No entanto, não foi melhor na redução da incidência de vômitos pós-operatórios.

O gengibre pode reduzir as náuseas pós-operatórias com poucos efeitos colaterais. Outra revisão também descobriu que o gengibre não afetou a taxa de incidência de náuseas e vômitos pós-operatórios. Discuta opções para lidar com náuseas antes do dia da cirurgia.

7. Certos distúrbios gastrointestinais

Estudos sugerem que o gengibre pode ajudar a aliviar a inflamação, distensão abdominal, dor abdominal, gases, diarreia e fezes frequentes relacionadas a distúrbios gastrointestinais, como:

Embora a pesquisa mostre que o gengibre pode ser um tratamento complementar eficaz, são necessários mais estudos para determinar a dosagem apropriada e compreender completamente os efeitos a longo prazo do gengibre nos distúrbios gastrointestinais.

Por que o gengibre alivia as náuseas?

O gingerol, um composto bioativo do gengibre, atua diretamente no estômago, melhorando a digestão ao ajudar os alimentos a passarem mais rapidamente pelo estômago. Isso pode aliviar o inchaço, gases e náuseas.

Maneiras de usar gengibre

Existem muitas maneiras de introduzir gengibre em sua dieta, como:

• cápsulas
• extrair
• Pastilhas
• Óleo
• Cole
• pó
• Chá
• Tintura

Você pode fatiar ou ralar gengibre fresco para cozinhar. Muitos alimentos e bebidas contêm gengibre, incluindo pedaços de gengibre, palitos de gengibre e pão de gengibre. Alguns tipos de chá são feitos com gengibre seco (gan jiang).

Ginger Ale feita com gengibre verdadeiro também pode ser útil, mas muitas marcas não contêm gengibre verdadeiro. Alguns podem conter vestígios, enquanto outros usam aromatizante artificial de gengibre.

É seguro?

O gengibre geralmente é seguro. Os efeitos colaterais são raros, mas em altas doses o gengibre pode causar:

Converse com um médico antes de tomar gengibre se você:

• Grávida ou amamentando
• Programado para cirurgia ou anestesia
• Tem um problema cardíaco, diabetes, vesícula biliar ou distúrbio hemorrágico
• Tome anticoagulantes, como aspirina, Gentoven (varfarina) ou Plavix (clopidogrel), porque o gengibre pode aumentar o risco de sangramento.
• Tome medicamentos para pressão arterial porque eles podem aumentar o risco de pressão arterial baixa ou batimentos cardíacos irregulares
• Tome medicamentos para diabetes porque eles podem aumentar o risco de níveis baixos de açúcar no sangue (hipoglicemia).

O gengibre também pode interagir com outras ervas ou suplementos.

Dosagem recomendada

Não há diretrizes claras sobre quais formas e dosagens funcionam melhor para as diferentes causas de náusea. Alguns estudos sugerem que 1 grama de gengibre por dia, em doses divididas, pode ajudar com náuseas, gases ou indigestão. Os adultos não devem ingerir mais do que 4 gramas de gengibre por dia. Peça a um médico a dosagem correta para crianças.

Outras dicas para aliviar as náuseas

Quer você opte por usar gengibre ou não, outros métodos para se livrar das náuseas incluem:

• Tente sentar-se calmamente ou tomar um pouco de ar fresco até que passe.
• Mantenha-se hidratado, especialmente se estiver vomitando.
• Coma pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições.
• Evite alimentos gordurosos, picantes, altamente processados ​​e rápidos, especialmente alimentos com odores fortes.
• Escolha alimentos leves como biscoitos, torradas, frango ou peixe assado, batatas, arroz e macarrão.
• Não durma depois de comer.

Se a náusea for um problema frequente, um médico pode recomendar medicamentos anti-náusea que podem ajudar. E se você tiver náuseas inexplicáveis ​​​​frequentes ou:

• Não consegue reter alimentos ou líquidos
• Vômito mais de três vezes ao dia
• Tem febre, dor ou fraqueza

resumo

O gengibre pode ajudar a aliviar náuseas causadas por enjôos matinais, quimioterapia e leves dores de estômago.
Em doses normais, geralmente é seguro e causa poucos efeitos colaterais. Esta erva versátil pode ser apreciada de várias maneiras, inclusive fresca, no chá e para apimentar sua culinária.

No entanto, pode não ser adequado para si se tiver uma doença como uma doença cardíaca ou um distúrbio hemorrágico. O gengibre também pode afetar medicamentos, incluindo anticoagulantes e medicamentos para diabetes. Certifique-se de discutir gengibre e outros suplementos dietéticos com um profissional de saúde.