Mais de 200 vírus podem causar infecções respiratórias, conhecidas coletivamente como “resfriado comum”. Os adultos normalmente desenvolvem de dois a quatro resfriados por ano, enquanto as crianças podem ter até 10 resfriados por ano. Se você acha que um resfriado está chegando, considere tratamentos e comportamentos para ajudá-lo a controlar os sintomas.
1. Durma o suficiente
A falta de sono pode enfraquecer o corpo e diminuir o sistema imunológico, tornando mais difícil para o corpo combater resfriados. Os adultos precisam de sete a nove horas de sono todas as noites e podem beneficiar de mais quando estão doentes. Bebês, crianças e adolescentes precisam dormir mais que os adultos.
2. Alimente-se bem e mantenha-se hidratado
Uma dieta balanceada com ênfase em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudá-lo a obter todas as vitaminas e nutrientes necessários para manter um sistema imunológico saudável. Também é importante beber bastante água todos os dias – 11,5 xícaras para mulheres e 15,5 xícaras para homens – especialmente porque a desidratação pode piorar os sintomas do resfriado.
3. Controle sua febre
A temperatura corporal média é de 98,6 graus Fahrenheit; Qualquer coisa acima de 100,4 graus é considerada febre. Medicamentos de venda livre (OTC), como Tylenol (acetaminofeno), podem ajudar a reduzir a febre. Você também pode tentar remédios caseiros, como panos frios ou banhos.
4. Facilite o congestionamento
Nariz escorrendo ou entupido e outras formas de congestão são sintomas comuns de resfriado. Descongestionantes, anti-histamínicos e antiinflamatórios de venda livre também podem ajudar a controlar o congestionamento. Você também pode tentar remédios caseiros, como usar um umidificador, beber chá quente e enxaguar o nariz com solução salina para reduzir a congestão.
5. Acalmar tosse ou dor de garganta
O congestionamento geralmente causa tosse e/ou dor de garganta. Supressores de tosse e analgésicos de venda livre podem ajudar, mas não curam esses sintomas. Você também pode tentar beber um chá quente, tomar uma colher de mel e chupar pastilhas para aliviar a tosse ou dor de garganta.
Como reduzir a intensidade e duração dos sintomas
Muitos produtos são vendidos com a promessa de prevenir um resfriado ou piorá-lo, mas na realidade, depois de contrair o vírus, a força do seu sistema imunológico e sua saúde geral determinam o quão doente você fica e quanto tempo dura o resfriado. A melhor maneira de reduzir a gravidade e a duração dos sintomas é manter um estilo de vida saudável.
Medicamentos vendidos sem receita médica podem ajudar a reduzir os efeitos de sintomas como falta de ar, tosse e febre – mas não curam o resfriado. Doenças virais, como o resfriado comum, geralmente desaparecem sozinhas dentro de uma ou duas semanas, sem tratamento.
Como fortalecer a imunidade para evitar resfriados
Muitos produtos e suplementos são comercializados para estimular o sistema imunológico e prevenir infecções como o resfriado comum. Produtos que contêm vitaminas e minerais, como vitamina C e zinco, estão prontamente disponíveis, mas ainda não se sabe se eles funcionam bem.
Segundo pesquisas, suplementos que prometem aumentar sua imunidade contra o resfriado comum não farão muito para evitar que você pegue um resfriado. No entanto, eles podem ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas.
No entanto, as melhores coisas que você pode fazer para apoiar um sistema imunológico saudável são manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, praticar exercícios regularmente, manter um peso saudável e dormir o suficiente.
O que faz um resfriado persistir?
A falta de sono, a desidratação, o estresse e outros comportamentos geralmente prejudiciais à saúde podem enfraquecer o sistema imunológico e tornar mais difícil para o corpo combater resfriados.
Você pode demorar mais para se recuperar de um resfriado se tiver certas condições médicas, como diabetes ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), ou se estiver tomando medicamentos que suprimem o sistema imunológico, como esteróides. Se você estiver com doença crônica ou tiver um sistema imunológico enfraquecido, converse com um profissional de saúde sobre as etapas para prevenir e controlar o resfriado comum de maneira mais eficaz.
É um resfriado ou outra coisa?
Nariz entupido, congestão e desconforto geral são sintomas típicos de um resfriado, mas também podem ser sintomas de outras condições. Se você não melhorar após uma ou duas semanas, peça informações ao seu médico. Condições respiratórias crônicas, como asma ou alergias, podem compartilhar muitos sintomas com o resfriado comum. Um diagnóstico preciso o ajudará a obter o melhor tratamento para controlar seus sintomas.
resumo
Mais de 200 vírus causam o resfriado comum, e a maioria das pessoas fica resfriada algumas vezes por ano. Manter a saúde geral, dormir o suficiente e seguir uma dieta saudável pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico para combater os vírus.
Não há cura ou solução rápida para o resfriado comum, mas a maioria das infecções virais desaparece sem tratamento dentro de uma ou duas semanas. Se você ficar doente por um longo período ou se seus sintomas piorarem, consulte seu médico para tratamento e para descartar outras doenças ou infecções.
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