Por que seus ouvidos param de funcionar e o que fazer a respeito

Você está na metade do treino quando, de repente, seus ouvidos ficam entupidos. Você tenta estourá-los, mas, infelizmente, sem sorte.

É natural se perguntar se você lida com os habituais ouvidos entupidos durante o exercícioPor que meus ouvidos param de funcionar quando faço exercícios?E pense que seus treinos podem ser os culpados. Ou talvez você esteja suando diretamente nos canais auditivos.

Então, o exercício pode causar perda auditiva? Acontece que o exercício não causa realmente essa sensação nem a torna mais provável, diz Richard Rosenfeld, MD, MPH, ilustre professor e ex-presidente e diretor do programa de otorrinolaringologia (ENT) da SUNY Downstate.

Em vez disso, é possível que, ao fazer exercícios, você esteja mais sintonizado com seu corpo e prestando atenção na posição das orelhas.

Afinal, ouvidos tapados geralmente significam uma coisa: há algo com sua trompa de Eustáquio (pronuncia-se “você-fica-ela-un”). Essas pequenas passagens conectam o ouvido médio à parte posterior da garganta e são responsáveis ​​por ajudar a manter a pressão normal do ar nos ouvidos.

O bolsista do Colégio Americano de Esportes, William O. Quando os tubos estão bloqueados ou não conseguem acompanhar as mudanças na pressão do ar (como quando você está em um avião), seus ouvidos ficam entupidos, explica Roberts, MD. Professor de Medicina e Professor Associado da Universidade de Minnesota.

De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, se a trompa de Eustáquio estiver bloqueada, você poderá ter outros sintomas além dos ouvidos entupidos, incluindo audição abafada, sensação de estalo ou clique, dor de ouvido, zumbido ou até dificuldade para manter o equilíbrio.

A boa notícia é que se você tapou os ouvidos durante o exercício, existem maneiras fáceis de desentupir os ouvidos durante o exercício (ou após a sessão). Veja por que seus ouvidos ficam entupidos durante ou após um treino – e como encontrar alívio.

TMJ é a abreviatura de articulação temporomandibular – é a articulação da mandíbula. Quando você fala e mastiga, sua ATM sacode o canal auditivo, desalojando a cera, disse o Dr. Rosenfeld explica. E isso é uma coisa boa.

Mas, diz ele, muitos adultos rangem os dentes à noite ou cerram os dentes durante o dia se estiverem sob muito estresse.

“É áspero para a mandíbula”, diz ele, observando que mastigar regularmente ou comer alimentos duros (sim, bagels) também pode irritar as articulações e fazer com que as orelhas fiquem desconfortavelmente cheias.

Dr. Exercícios extenuantes e de longo prazo, durante os quais você cerra os dentes, podem contribuir para o distúrbio da ATM e, posteriormente, para a sensação de ouvidos entupidos durante o exercício, diz o Dr. Rosenfeld.

“Se você está cerrando e rangendo os dentes, talvez durante um treino de alta intensidade, isso pode danificar seus ouvidos (como resultado de um distúrbio da ATM)”, diz ele.

Embora seja importante consultar o seu médico para descobrir a causa raiz de um distúrbio da ATM (por exemplo, estresse), existem maneiras de aliviar a dor, de acordo com a Universidade de Michigan.

Descanse a mandíbula, coma alimentos macios que não exijam muita mastigação, experimente analgésicos de venda livre e considere usar um protetor bucal noturno. De acordo com a Universidade de Michigan, os protetores bucais são projetados para reduzir o aperto e o ranger.

Para evitar ranger, apertar e tapar os ouvidosEnquanto issoExercício? Lembre-se de respirar (especialmente ao levantar pesos). A respiração profunda ajudará a relaxar o corpo e, sim, a mandíbula tensa.

Quando você fala, engole ou boceja durante o treino, a trompa de Eustáquio se abre para deixar o ar entrar, mantendo a pressão do ar. Mas quando você tem alergias, um resfriado ou uma infecção sinusal crônica, por exemplo, a entrada dos dutos pode ficar inflamada. Pode restringir o fluxo de ar para as trompas e o ouvido médio, causando uma sensação de entupimento.

E embora você possa continuar a se exercitar se seus ouvidos estiverem bloqueados devido a um resfriado ou alergia, o Dr. Se doer ou se sua audição estiver diminuída, é hora de consultar um médico, diz Rosenfeld. Apenas lembre-se: são seus ouvidos, não seu exercício por trás deles.

Dr. Roberts diz que um exercício chamado manobra de Valsalva pode ajudar a estalar o ouvido e restaurar a pressão do ar. E, curiosamente, é uma técnica de respiração comum usada durante exercícios de levantamento de peso.

Para experimentar Valsalva, expire contra uma via aérea fechada. Se ajudar, você pode fechar a boca e cutucar o nariz. Em seguida, sopre suavemente enquanto assoa o nariz.

Dr. Um remédio menos conhecido para ouvidos entupidos é a manobra de Valsalva modificada, para fechar apenas um ouvido: segure o nariz, feche a boca, incline o ouvido entupido para cima e sopre suavemente, diz o Dr. diz Rosenfeld.

Você também pode tentar mascar chiclete ou beber água, de acordo com a Universidade de Michigan. Se nenhum desses remédios for eficaz, o Dr. Roberts recomenda um spray nasal para reduzir o inchaço e abrir a entrada do duto.

Em casos mais extremos, o médico pode forçar a entrada de ar no tubo para aliviar a pressão no ouvido.

Se o seu treino não for completo sem os seus fones de ouvido confiáveis, você pode pensar que eles são os culpados se seus ouvidos estiverem um pouco entupidos. Afinal, eles não podem simplesmente empurrar a cera mais fundo no ouvido? Improvável, Dr. diz Rosenfeld.

“Seu canal auditivo tem cerca de 2,5 centímetros de profundidade e a cera só é produzida no terço externo”, explica ele. “Os fones de ouvido não vão fundo o suficiente para afetar a cera.”

Dr. Você pode querer pensar duas vezes antes de pegar um cotonete para limpar a cera amarelo-laranja, diz Roberts.

“A cera de ouvido é a forma que a Mãe Natureza encontrou de limpar o canal auditivo”, diz ele. “A cera é produzida pelas células do ouvido e carrega o material à medida que sai”.

Ao tentar limpar o ouvido com um cotonete, você pode empurrar a cera de volta para dentro do ouvido, causando um bloqueio, diz o Dr. Roberts explica. Dr. A cera afetada também pode dificultar a audição normal, diz Rosenfeld.

Dr. Se seus ouvidos entupidos forem causados ​​por impactação ou excesso de cera, seu médico poderá remover o excesso de cera conforme necessário com um exame mais atento, diz Roberts.

Evite enfiar um cotonete, o dedo ou outros objetos no canal para evitar o efeito da cera. Em vez disso, use um pano quente para limpar suavemente qualquer cera que atinja o ouvido externo.

Se não for apenas um problema de exercício, segundo a Clínica Mayo, se a sensação de obstrução não desaparecer em duas semanas, é hora de conversar com um profissional de saúde. Você também deve consultar um médico se o entupimento parecer grave ou se o ouvido doer.