Por que os sintomas do resfriado parecem mais intensos à noite, explicado por especialistas

O adulto médio pega de dois a três resfriados por ano, e cada um dura cerca de uma semana. Os sintomas do resfriado, como coriza e tosse, geralmente são leves. Então, por que esses mesmos sintomas de resfriado pioram repentinamente quando você tenta dormir?

“A maioria das pessoas apresenta sintomas de resfriado que pioram à noite”, disse. João W. Seibert, MD, otorrinolaringologista do Centro Vanderbilt Bill Wilkerson de Otorrinolaringologia e Ciências da Comunicação.

Segundo especialistas, existem vários motivos pelos quais isso acontece.

Seu ritmo circadiano pode influenciar seus sintomas

Seu ritmo circadiano é o relógio interno de 24 horas do seu corpo. Ele controla muitas funções corporais, incluindo o ciclo sono-vigília.

Quando o seu sistema imunológico já está hiperativo quando você tem uma doença, incluindo um resfriado comum, seu ritmo circadiano pode aumentar ainda mais à noite, disse Seibert. Causa inflamação no corpo, o que pode piorar os sintomas.

Reduza seus níveis de cortisol

O cortisol é um hormônio produzido pelo corpo em resposta ao estresse, mas também ajuda a regular a função imunológica e a inflamação no corpo.

Os níveis de cortisol aumentam naturalmente pela manhã, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e, com ela, os sintomas do resfriado, explicou Seibert. “Mas os níveis de cortisol caem à noite, o que faz você se sentir pior”, disse ele.

você está mentindo

A maioria das pessoas senta-se ou fica em pé durante o dia, o que pode ajudar a drenar o gotejamento pós-nasal para a parte posterior da garganta, disse Thomas Russo, MD, professor de doenças infecciosas da Universidade de Buffalo, em Nova York, e chefe de equipe da Verywell Health. , disse à Veriwell Health. . “Quando você dorme, é difícil limpar essa drenagem”, disse ele. “Pode ser muito perturbador em termos de adormecer e padrões de sono.”

Você está mais consciente dos seus sintomas

É normal se distrair com o trabalho e outras coisas que acontecem na sua vida durante o dia. Mas quando você dorme à noite, geralmente há menos interrupções. “Como resultado, você se concentra nessas características”, disse Russo.

“Você trava e isso agrava esses sintomas.” Seibert acrescentou. “Você percebe que se sente mal e isso pode fazer você se sentir pior”, disse ele.

Dicas para gerenciar seus sintomas de resfriado

Os médicos recomendam fazer algumas coisas diferentes para se sentir melhor ao lidar com um resfriado à noite.

• Durma com a cabeça baixa. Isso ajuda a evitar que o muco se acumule no fundo da garganta, onde pode fazer você se sentir pior, disse Seibert.
• Experimente um umidificador. Isso pode ajudar a evitar que as passagens nasais sequem à noite, disse Seibert. Certifique-se de limpar o umidificador regularmente de acordo com as instruções do fabricante para evitar o acúmulo de mofo e patógenos dentro do dispositivo.
• Mantenha-se bem hidratado. A desidratação pode tornar o muco mais espesso e mais difícil de limpar, disse Seibert. É por isso que é uma boa ideia beber bastante água quando estiver doente.
• Considere medicação anti-inflamatória. Medicamentos como paracetamol e ibuprofeno podem ajudar a aliviar a pressão causada pela congestão nasal, disse Seibert. Evite os chamados “drogas espingardas”, incluindo descongestionantes, supressores de muco, supressores de tosse e antiinflamatórios.
• Tome um banho quente. Se você estiver com dificuldades e não conseguir dormir, tome um banho com bastante vapor. “Isso ajudará a soltar o muco, para que você possa limpar a secreção”, disse Russo.

Duas razões para conversar com seu médico? Se você está resfriado e está lutando para descansar, ou se está se sentindo bem e agora se sente pior, disse Seibert.