Por que ficar sentado no banheiro por muito tempo pode prejudicar sua saúde


Ficar sentado por muito tempo no vaso sanitário pode causar vários problemas de saúde.

Embora não exista investigação médica definitiva que estabeleça um limite de tempo ideal para sentar na sanita, os profissionais de saúde e outros especialistas geralmente concordam que é melhor limitar as sessões de ir à sanita a não mais de 10 minutos.

1. Hemorróidas

As hemorróidas são veias inchadas no ânus ou no revestimento do ânus e na parte inferior do reto. Eles ocorrem quando há muita pressão ao redor do ânus. Isso geralmente é causado por ficar sentado por muito tempo, especialmente sentado no assento do vaso sanitário. Constipação, esforço durante as evacuações e levantamento de objetos pesados ​​também podem causar hemorróidas.

Os sintomas das hemorróidas variam dependendo da sua localização. Os sintomas podem incluir:

  • Comichão no ânus
  • Sangramento do ânus
  • Nódulos sensíveis perto do ânus

Para prevenir hemorróidas, é importante evitar ficar sentado no vaso sanitário por longos períodos de tempo e evitar fazer esforço para evacuar. As opções de tratamento incluem analgésicos de venda livre, banhos de assento (sentado em uma panela rasa com água quente) e ingestão de fibras e líquidos suficientes todos os dias.

2. Músculos pélvicos fracos

Os músculos pélvicos sustentam a bexiga, os intestinos e, nas mulheres, o útero. Ficar sentado no banheiro por longos períodos de tempo e fazer esforço para evacuar pode enfraquecer os músculos pélvicos.

Quando os músculos pélvicos ficam fracos, muitos sintomas podem ocorrer. Esses recursos incluem:

  • Constipação
  • Vazamento de fezes
  • Perda de urina ao rir, tossir ou espirrar
  • Micção dolorosa
  • Urgência urinária

O exercício regular pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Consulte um médico para obter exercícios úteis para atingir esses músculos.

3. Prolapso retal

O prolapso retal ocorre quando parte do reto sai do ânus. Pode ocorrer imediatamente após a evacuação, antes de retornar ao ânus. Quando o prolapso retal é mais grave, o reto pode não voltar para o canal anal.

A condição é mais comum em pessoas com mais de 50 anos, principalmente mulheres. No entanto, isso pode acontecer com qualquer pessoa. Uma das principais causas do prolapso retal é o esforço para evacuar. Outros motivos incluem:

  • nascimento de criança
  • Diarréia crônica
  • Constipação
  • Fibrose cística
  • Posição da coluna

O tratamento do prolapso retal depende da sua gravidade. Em casos mais graves pode exigir cirurgia.

Se você ficou sentado por muito tempo, pode estar constipado

As pessoas passam mais tempo sentadas no vaso sanitário por vários motivos. Um dos motivos é a dificuldade de evacuar devido à constipação.

A constipação é uma condição de saúde caracterizada por menos de três evacuações por semana. As fezes também podem estar secas e duras. Pode ser difícil evacuar ou pode parecer que nem todas as fezes foram eliminadas.

A constipação geralmente pode ser tratada em casa por meio de mudanças na dieta. Pode ajudar comer alimentos ricos em fibras, beber muita água e fazer exercícios regularmente.

Outra dica é usar um banquinho que eleve os joelhos na hora de evacuar. Fazer isso pode ajudar a relaxar os músculos e facilitar os movimentos intestinais.

Como evitar passar muito tempo no banheiro

Para evitar as consequências negativas de passar muito tempo no banheiro, considere fazer o seguinte:

  • Não leve seu telefone para o banheiro.
  • Defina um cronômetro enquanto estiver lá.
  • Após 10 minutos, levante-se e caminhe.

Como sempre, beba muita água e coma muita fibra. Isso ajudará a prevenir a constipação e facilitará a evacuação.

Quando entrar em contato com um profissional de saúde

A saúde digestiva é uma parte importante da saúde geral. Se você está constipado e não consegue alívio com tratamentos caseiros, entre em contato com um médico. Converse também com seu médico se suspeitar de hemorróidas, prolapso retal ou enfraquecimento dos músculos pélvicos.

Um profissional de saúde pode avaliar sua condição e fornecer um plano de tratamento para aliviar os sintomas que ajuda a reduzir o tempo gasto no banheiro.

resumo

Pode ser fácil passar mais tempo no banheiro, folheando o telefone ou lendo uma revista. Mas esse tempo extra pode causar sérios problemas de saúde. A pressão no ânus pode causar hemorróidas, enfraquecer os músculos pélvicos ou causar prolapso retal.

Algumas pessoas podem passar mais tempo no banheiro porque estão constipadas. Nesse caso, tente comer mais fibras e beber mais líquidos. Se não resolver, entre em contato com um profissional de saúde.


Por Patty Wessler, RN, BSN

Wessler é uma enfermeira registrada em Wisconsin com mais de uma década de experiência em cuidados intensivos pediátricos.



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