Por que dói o estômago depois de comer frutas? 6 razões

Se sentir dor de estômago depois de comer frutas, você pode ter intolerância alimentar.

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A fruta é uma sobremesa da natureza nutritiva e deliciosa. Mas não é tão doce se você sentir enjôo depois de comê-lo. Então, por que você sente dor de estômago depois de comer frutas e o que pode fazer para aliviar esse desconforto?

Todos nós já ouvimos que deveríamos comer mais porções de frutas e vegetais. Isso porque, de acordo com a Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan, uma dieta rica em uma variedade de plantas pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e alguns tipos de câncer.

Por outro lado, também é possível sentir efeitos colaterais desagradáveis, como dor de estômago (juntamente com outros sintomas digestivos) após comer a fruta. Para ajudá-lo a descobrir sua dor, aqui estão os possíveis motivos pelos quais as frutas machucam seu estômago, bem como remédios para fazer você se sentir melhor.

1. Você não consegue digerir a frutose

Uma das razões pelas quais você sente dores de estômago depois de comer frutas é porque seu corpo tem dificuldade para digerir a frutose.

A frutose é um dos açúcares naturais encontrados em frutas, sucos de frutas, alguns vegetais e mel, de acordo com a Clínica Mayo. Quando o sistema digestivo não absorve a frutose adequadamente, pode causar dor abdominal, diarreia e gases.

Existem vários tipos de problemas digestivos relacionados à frutose que você pode ter. Os EUA De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, a primeira é a má absorção de frutose, uma condição em que as células do intestino delgado não conseguem absorver o açúcar adequadamente.

Isso leva a sintomas como:

Ou você pode ter intolerância hereditária à frutose, uma condição genética em que falta uma enzima que decompõe o açúcar, de acordo com a Cleveland Clinic.

A intolerância à frutose surge na infância e pode levar a complicações graves, como danos hepáticos e renais devido ao acúmulo de frutose não digerida. Também causa sintomas como:

Náusea
Vomitar
Flatulência
Diarréia
Dor de estômago
Baixo nível de açúcar no sangue
Convulsões ou coma (em casos extremos)

A frutose também pode causar dor de estômago e outros sintomas em pessoas com síndrome do intestino irritável (SII), que podem precisar evitar frutas ricas em frutose – como maçãs, peras e frutas secas – por completo, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.

Converse com seu médico se sentir efeitos colaterais após comer frutas regularmente para descobrir se você tem intolerância ou má absorção à frutose.

De acordo com a Cleveland Clinic, pessoas com intolerância hereditária à frutose devem evitar completamente alimentos ou bebidas que contenham açúcar. Se você tiver má absorção, comer alimentos com baixo teor de frutose e limitar a ingestão de frutose pode ajudar a controlar cólicas estomacais após comer frutas.

Algumas opções com baixo teor de frutose para experimentar incluem:

Abacates
banana
Oxicoco
Melão
Limão e lima
Laranja
Abacaxi
Morangos

2. Você come muita fibra

A fibra desempenha um papel fundamental na saúde digestiva. As pessoas costumam usá-lo para aliviar a constipação, mas segundo a Clínica Mayo, o nutriente também pode ajudar a diminuir o risco de diabetes e doenças cardíacas, além de ajudar a manter um peso saudável.

As frutas são a principal fonte de nutrientes, embora algumas frutas contenham mais fibras do que outras. As opções com alto teor de fibra incluem:

Maçã com pele
banana
Carrie
Laranja
de peras
Framboesas
Morangos

Mas embora os nutrientes sejam uma parte essencial de uma dieta equilibrada, comer muita fibra muito rapidamente – como pode acontecer se você comer muitas frutas ricas em fibras – pode causar sintomas dolorosos como gases intestinais, inchaço e cólicas. Clínica Mayo.

Uma maneira de prevenir dores de estômago depois de comer mangas e outras frutas ricas em fibras é aumentar gradualmente a ingestão de fibras ao longo de algumas semanas.

De acordo com a Clínica Mayo, simplesmente comer mais fibras ajuda o sistema digestivo a se ajustar melhor aos nutrientes. E não se esqueça de se hidratar, pois beber bastante água também pode ajudar a reduzir dores de estômago e outros efeitos colaterais. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos 2020-2025, procure consumir cerca de 22 a 34 gramas de fibra por dia.

3. Você tem intolerância alimentar

Outra razão pela qual você pode se sentir mal depois de comer frutas é porque você tem intolerância alimentar.

Na verdade, de acordo com a Cleveland Clinic, pessoas com intolerâncias ou sensibilidades alimentares têm dificuldade em digerir certos alimentos ou produtos químicos nos alimentos. Por exemplo, seu corpo pode reagir a substâncias químicas chamadas histamina, que ocorrem naturalmente em animais brutos como bananas e abacaxis.

Os sinais de intolerância alimentar incluem:

Diarréia
Gás
Flatulência
Dor de cabeça ou enxaqueca
Náusea
Dor de estômago
Azia

Em alguns casos, um alimento específico – ou neste caso, fruta – ‍nãoculpar Em vez disso, você tem intolerância aos açúcares das frutas, como a frutose, conforme mencionado acima.

Seu médico pode ajudá-lo a determinar se você tem intolerância ou sensibilidade alimentar específica. Em geral, você pode controlar sintomas como dor de estômago depois de comer frutas, reduzindo ou eliminando alimentos desencadeantes de sua dieta, de acordo com a Cleveland Clinic.

4. Você tem alergia a frutas

Embora incomum, outro possível motivo pelo qual você pode ficar doente depois de comer frutas é que você tem alergia. Segundo a Clínica Mayo, as reações alérgicas a alimentos, incluindo frutas, podem causar os seguintes sintomas:

Boca com coceira ou formigamento
Urticária, coceira ou eczema
Inchaço dos lábios, face, língua, garganta ou outras partes do corpo
Dor de estômago, diarréia, náusea ou vômito
Tonturas, dor de cabeça ou desmaios

É importante ressaltar que alergia alimentar não é a mesma coisa que intolerância ou sensibilidade alimentar. A intolerância alimentar resulta em problemas digestivos, enquanto as reações alérgicas costumam apresentar mais sintomas respiratórios ou relacionados à pele.

A fruta também está associada à síndrome de alergia oral, que é uma reação ao pólen e não à fruta. De acordo com o Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia, embora não deva causar dor de estômago, pode causar coceira na boca e na garganta após comer a fruta.

Informe o seu médico se você tiver uma reação alérgica à fruta. De acordo com a Clínica Mayo, se uma determinada fruta for um gatilho, evitá-la completamente pode ajudar a prevenir os sintomas.

Aviso

De acordo com a Clínica Mayo, pessoas com alergia alimentar podem ter uma reação alérgica extrema chamada anafilaxia, em que a garganta incha e restringe a respiração. Procure atendimento médico imediatamente se isso acontecer com você.

Se você tem uma doença subjacente, como refluxo ácido – quando o ácido do estômago retorna constantemente para o esôfago – certas frutas e outros alimentos podem causar sintomas dolorosos, de acordo com a Cleveland Clinic.

Pessoas com refluxo ácido crônico, também chamado de doença do refluxo gastroesofágico ou DRGE, podem apresentar os seguintes sintomas, especialmente após comer alimentos ácidos, picantes ou fritos:

E uma sensação comum que acompanha a azia é – você adivinhou – dor abdominal, de acordo com a Clínica Mayo, que pode ser a culpada pela dor de estômago relacionada às frutas.

Converse com seu médico se tiver sintomas de refluxo ou precisar de ajuda para controlar melhor a doença. De acordo com a Cleveland Clinic, seu médico pode prescrever medicamentos redutores de ácido ou recomendar evitar alimentos desencadeantes.

Frutas a evitar com DRGE

As frutas que pioram o refluxo ácido variam de pessoa para pessoa, mas as frutas ácidas tendem a desencadear sintomas. De acordo com a Cleveland Clinic, aqui estão algumas frutas que você deve evitar na DRGE:

Tomates e alimentos à base de tomate
Limão
Lima
Laranja
Toranjas

6. Você tem intoxicação alimentar

Ocasionalmente, a fruta crua pode conterSalmonelaDe acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, as bactérias são a causa mais comum de intoxicação alimentar. Sintomas como dor abdominal, febre, vômito e diarreia podem começar de seis horas a seis dias após a ingestão da fruta contaminada, por isso nem sempre é fácil saber de onde vieram os sintomas.

Os sintomas de intoxicação alimentar geralmente desaparecem por conta própria. Enquanto isso, beba bastante água para repor os líquidos que você está perdendo com vômitos e diarréia. Se você está preocupado com a desidratação, considere adicionar alguns eletrólitos à água, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.

De acordo com o CDC, converse com um médico se: