A infecção por COVID-19 está associada à dificuldade em dormir – tanto durante a infecção como após a infecção desaparecer. Muitas vezes rotulado como coronassonia, As dificuldades de sono são consideradas um dos efeitos a longo prazo da COVID ou pós-COVID.
Os problemas de sono após uma infecção por COVID-19 podem incluir dificuldade em adormecer, dificuldade em adormecer e sensação de sono durante o dia.
Um estudo relata que 76% das pessoas que se recuperaram de uma infecção por Covid continuam a sentir insônia meses após a resolução da fase aguda da infecção. Outras revisões de estudos (publicadas em 2022) encontraram porcentagens mais baixas, com uma revisão encontrando 37% e outros 24% a 30%. Esta baixa percentagem não é muito superior à prevalência de distúrbios do sono na população em geral.
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Por que a cobiça causa insônia?
“Insônia” é definida como “dificuldade persistente em adormecer ou permanecer dormindo”, resultando em sono insuficiente e sonolência diurna. Os pesquisadores descobriram que a infecção atual ou anterior por COVID-19 causa insônia de várias maneiras.
Os fatores que contribuem para a coronassonia incluem:
- Ansiedade, que pode estar associada a uma infecção ou epidemia
- Depressão
- Dependência excessiva de dispositivos eletrônicos e mídias sociais
- Solidão e isolamento dos outros
- Sintomas físicos associados à infecção por Covid, como distúrbios gastrointestinais, dor ou dificuldade em respirar
Inflamação induzida por Covid
O coronavírus também está associado a efeitos no cérebro, como inflamação e perturbação do eixo intestino-cérebro (também chamado de conexão intestino-cérebro), que pode levar à insônia.
Inflamação: O vírus COVID-19 pode causar inflamação que perturba a barreira hematoencefálica (BHE). O BBB normalmente protege o cérebro de infecções e efeitos colaterais de drogas. Um BBB comprometido pode levar à interrupção da função cerebral. Os pesquisadores descobriram que a infecção por COVID-19 pode interromper o ciclo do sono através da interrupção inflamatória da BBB.
Perturbação do eixo intestino-cérebro: O ambiente bacteriano do estômago e intestinos, conhecido como flora intestinal ou microbiota intestinal, promove o equilíbrio digestivo e imunológico. A flora intestinal de algumas pessoas muda durante e após uma infecção por COVID-19. Alterações na flora intestinal podem afetar a atividade cerebral, o que interfere no ciclo de sono do corpo.
Quem corre maior risco?
Algumas populações parecem ter um risco superior à média de insónia associada à infeção por COVID-19.
Grupos de alto risco incluem:
O que você pode fazer?
Mesmo se você estiver em uma das populações de risco de coronassônia, poderá melhorar seu sono. Conversar com um profissional de saúde sobre seus problemas médicos ou discutir suas preocupações de saúde mental com um terapeuta pode ajudá-lo a obter um diagnóstico e iniciar o tratamento adequado para resolver seus problemas de sono.
Quanto tempo dura a coronassonia?
A pesquisa sugere que a coronassonia pode começar a melhorar cerca de 6 a 12 meses após adoecer com Covid-19. Para muitas pessoas, a melhoria dos sintomas físicos associados à infecção por COVID-19 é frequentemente acompanhada por uma melhoria no sono.
Ansiedade por coronassônia ao longo do tempo
É importante observar que os fatores que contribuem para a coronassonia estão sempre evoluindo.
Por exemplo, o isolamento e o isolamento de outras pessoas foram mais evidentes durante a fase de confinamento da pandemia. No entanto, algumas pessoas permaneceram sozinhas e não retomaram as interações normais na escola, no trabalho ou socialmente.
As preocupações com doenças infecciosas e problemas de saúde foram elevadas durante o auge da epidemia. Embora o nível de preocupação tenha diminuído nos anos seguintes, algumas pessoas ainda se preocupam com a infecção.
Além disso, é importante notar que algumas pessoas com doenças crónicas ainda são altamente susceptíveis a infecções infecciosas. Embora esta preocupação tenha sido destacada durante a pandemia, o risco de contrair qualquer tipo de infecção está sempre presente para pessoas com sistema imunológico enfraquecido.
Efeitos do sono a longo prazo após covid
Muitos efeitos do sono de longo prazo foram associados ao pós-COVID. Alguns destes efeitos sobrepõem-se a problemas de sono durante a infeção por COVID-19 – mas alguns são exclusivos do período pós-Covid.
Os problemas de sono pós-Covid incluem:
- Dificuldade em adormecer devido à sonolência diurna, cochilos e consequente sonolência diurna
- Dependência excessiva de soníferos e dificuldade em interromper o uso de soníferos
- Preocupação excessiva com preocupação com o sono ou coronassônia
- Pensamentos acelerados enquanto tento dormir
- Acordar depois de adormecer
- Piora da apneia do sono subjacente (pausas na respiração durante o sono)
O que fazer se você não consegue dormir
Ter problemas para dormir não é incomum e muitas pessoas enfrentam esse problema em algum momento de suas vidas. A sonolência diurna, que pode levar ao cochilo, é uma consequência comum da insônia. Cochilos durante o dia podem causar um ciclo de dificuldade em adormecer novamente à noite.
Além disso, preocupar-se com a insônia pode piorá-la. Se você não consegue dormir, considere as etapas a seguir para ajudá-lo a adormecer e continuar dormindo.
- Evite cafeína ou álcool no final do dia (ou evite-os completamente).
- Considere agendar tarefas estressantes ou solução de problemas para um horário do dia, para não pensar nelas enquanto tenta dormir.
- Não durma tarde.
- Faça bastante exercício e evite exercícios extenuantes horas antes da hora de dormir desejada.
- Incorpore atividades relaxantes em sua rotina de dormir, como alongamento ou leitura antes de dormir.
- Certifique-se de que seu quarto esteja em uma temperatura confortável.
- Gerencie o estresse e a ansiedade.
- Tente manter um horário consistente de sono e vigília.
Às vezes, adicionar algumas mudanças leves à rotina da hora de dormir pode ajudá-lo a adormecer quando quiser.
Quando entrar em contato com um profissional de saúde
Se você tiver problemas persistentes para dormir ou se sentir cansado durante o dia, é importante conversar com um médico. A coronassonia é comum e pode estar associada à ansiedade, depressão ou aos efeitos crônicos do COVID-19. Viver com insônia e sonolência diurna pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida, e o tratamento pode ajudar a melhorar esses sintomas.
Além da infecção por Covid-19, existem muitas outras causas de insônia e sonolência diurna. Seu médico pode obter um histórico médico, realizar um exame físico e, possivelmente, realizar alguns testes de diagnóstico para ajudar a descobrir o que está acontecendo.
Seu tratamento será orientado pela sua condição médica subjacente. Além da ansiedade, depressão e problemas respiratórios, existem muitos outros problemas que podem dificultar o adormecimento – como doenças da tireoide, diabetes, menopausa e muito mais. Além disso, a sonolência diurna pode ser causada por anemia, doenças cardíacas, doenças da tireoide e muito mais. Todas essas condições são tratáveis, mas primeiro você precisa obter um diagnóstico adequado.
resumo
A Coronassomnia é mais reconhecida como um problema pós-Covid-19. Pessoas que se recuperaram de uma infecção por COVID-19 às vezes apresentam meses de insônia e sonolência diurna. Muitos fatores estão associados à coronassonia, incluindo ansiedade, depressão, sonolência diurna e efeitos diretos da inflamação do próprio vírus.
Se você está passando por coronassônia, pode ser reconfortante saber que você não está sozinho. Até agora, a investigação mostra que muitas pessoas recuperam da coronasónia dentro de 6 a 12 meses. Entretanto, existem medidas que pode tomar para ajudar a melhorar o seu sono, incluindo a adoção de hábitos de sono saudáveis e falar com um profissional de saúde sobre os seus problemas de sono.
Tenha em mente que existem muitas causas para a sonolência diurna e a insônia – e é melhor consultar um médico para um diagnóstico preciso, em vez de presumir que seus sintomas são devidos a uma infecção anterior por COVID-19.
