Peidar queima calorias?

Desde pelo menos 2009, tem havido um boato persistente na Internet de que peidar (liberar gases) queima 67 calorias por peido. As pessoas liberam gases por vários motivos e há benefícios, mas peidar não queima calorias.

Liberando peidos e queimando calorias: o que é verdade?

Peidar não queima calorias, pelo menos não o suficiente para ser significativo. A passagem do gás é um processo passivo.

O ânus tem dois anéis de músculos que o rodeiam. O esfíncter interno (anel interno) é um músculo involuntário que permanece fechado, a menos que você esteja tentando abrir os intestinos. Quando chega a hora de abrir esse esfíncter, geralmente é automático e você não precisa fazer isso conscientemente.

O esfíncter externo (anel externo) é um músculo voluntário que você pode contrair deliberadamente para segurar as fezes (raiz) quando a necessidade for urgente ou se você não quiser liberar gases.

Peidar requer apenas o envolvimento de músculos passivos, pois o aumento da pressão expele o gás. Se você precisar peidar, isso acontecerá com muito pouco esforço de sua parte, a menos que você esteja apertando ativamente os músculos anais para evitá-lo.

Gás Comum vs Gás Não Natural

Peidar é normal e acontece com mais frequência do que você pensa. As pessoas peidam em média 8 a 14 vezes por dia e às vezes mais. Não existe um número acordado que seja considerado excessivo, mas em geral, até 25 vezes ao dia é considerado normal.

Segurar um peido não é perigoso, mas se você não liberar o gás, pode ser desconfortável ou causar dor de estômago.

Peidos são uma coisa boa. Peidar tem benefícios como:

• Ser indicativo de uma dieta balanceada (incluindo alimentos saudáveis, como feijão, que produz gases)
• Sendo um possível indicador de alergia ou intolerância alimentar (gases excessivos ao comer certos alimentos podem indicar alergia ou intolerância)
• Previne inflamações intestinais
• Reduzir a flatulência
• Aliviar e regular a pressão no trato intestinal
• Alívio e prevenção de dores de estômago

Participar de “caminhadas de peido” também pode ser benéfico. Uma caminhada leve uma hora depois de comer pode ajudar a evacuar e liberar peidos. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e o refluxo ácido.

De onde vem o gás?

O gás intestinal vem de duas fontes primárias:

• Bactérias no cólon
• engolir ar

engolir ar

O ar engolido, como quando se come e bebe, geralmente é liberado por arrotos (arrotos), mas pode passar para o intestino delgado, especialmente se você estiver deitado.

Algumas ações causam a ingestão de excesso de ar, incluindo:

• Goma de mascar
• Gotejamento pós-nasal crônico
• Um suspiro profundo
• Dentaduras que se ajustam incorretamente
• Beber bebidas carbonatadas
• Comer muito rápido
• Comer em horários inconvenientes
• Salivação excessiva
• Sentindo-se ansioso ou nervoso
• Gastroesofágico Doença de refluxo (DRGE), um tipo de refluxo ácido
• Náusea
• Salivação excessiva
• fumar
• Tomar certos medicamentos
• Conversando enquanto come
• Usando um canudo ou garrafa esportiva
• Usando tabaco de mascar

Bactérias intestinais

O intestino contém bactérias que apoiam a saúde intestinal. Essas bactérias digerem certos carboidratos que são digeridos de forma incompleta no estômago e nos intestinos. Isso cria subprodutos como dióxido de carbono, hidrogênio e metano.

A maior parte dos gases intestinais é inodora, mas pequenos componentes do gás, como vestígios de enxofre, podem ter um odor desagradável.

FODMAPs (fermentáveis Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeose polióis) são carboidratos pouco absorvidos pelo trato digestivo, mas rapidamente fermentados pelas bactérias intestinais. A fermentação produz gases. Comer esses carboidratos pode causar gases e inchaço.

Alguns alimentos ricos em FODMAP são:

• Feijões e leguminosas
• Certas frutas, como maçãs, peras, cerejas e pêssegos
• Certos vegetais, como cebola, alho, alcachofra e aspargos
• Leite, iogurte e sorvete à base de leite
• Produtos à base de trigo, como cereais, pães e biscoitos

Outros alimentos que podem aumentar a produção de gases em algumas pessoas incluem:

• Suco de maçã ou ameixa
• Certos açúcares, como frutose e lactose
• frutas secas
• Alimentos com fibra alimentar
• Alimentos que contêm rafinose (um açúcar complexo), como repolho, couve de Bruxelas e brócolis
• Alimentos ricos em fibras solúveis, como farelo de aveia, ervilhas e outras leguminosas, feijões e a maioria das frutas
• Alimentos fritos ou gordurosos
• Comida picante
• Alimentos ricos em amido, como batatas, milho e macarrão
• Álcoois de açúcar e adoçantes artificiais, como sorbitol, manitol ou maltitol

Condições de saúde que podem levar ao aumento de gases

Certas condições podem causar gases excessivos, incluindo:

• Condições que alteram a forma como o gás se move através dos intestinos, como a síndrome de dumping (faz com que o estômago e os intestinos se esvaziem rapidamente após as refeições), aderências abdominais (tecido cicatricial interno) e hérnias abdominais (pontos fracos na parede abdominal).
• Constipação (menos evacuações, muitas vezes com fezes difíceis de evacuar)
• Intolerância alimentar
• Funcional Dispepsia (Indigestão crônica sem causa detectável)
• Gastroparesiaem que o estômago esvazia lentamente, o que é mais comum em pessoas com diabetes ou Esclerodermia (uma condição auto-imune que faz com que a pele endureça e aperte)
• Síndrome do intestino irritável (um distúrbio funcional em que o cérebro e o intestino não se comunicam bem, resultando em dor abdominal, diarreia, prisão de ventre ou ambos)
• Intolerância à lactose (o corpo não produz enzima lactase suficiente para digerir eficazmente a lactose, açúcar do leite)
• Síndromes de má absorção, como doença celíaca (uma doença autoimune desencadeada pela ingestão de glúten) e insuficiência pancreática (o pâncreas não produz enzimas digestivas suficientes)
• Síndrome do intestino curto
• Supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)

Essas condições geralmente apresentam outros sintomas. Se notar excesso de gases ou alteração no volume ou cheiro, não faça o autodiagnóstico. Um profissional de saúde pode ajudar a determinar se o seu gás é normal ou devido a uma condição subjacente.

Alguns medicamentos podem causar gases ou mau hálito como efeito colateral, incluindo:

• Antiácidos
• Antibióticos
• Medicamentos antifúngicos
• Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil ou Motrin (ibuprofeno)
• Alguns laxantes
• Estatinas

Converse com seu médico antes de interromper ou alterar seu plano de medicação.

Como controlar o inchaço

A evacuação de gases geralmente não exige tratamento, mas se estiver incomodando, existem algumas etapas que você pode seguir.

Se uma condição subjacente tiver sido descartada, você pode tentar:

• Evite mascar chiclete
• Evite bebidas carbonatadas
• Considerando uma dieta baixa em FODMAP (discuta isso primeiro com seu médico)
• Considere uma dieta de eliminação (eliminando alimentos que podem causar excesso de gases, um de cada vez, para tentar identificar se estão causando sintomas)
• Considere produtos à base de enzimas, como Bino (alfa-galactosidase)que são carboidratos de difícil digestão e lactida (lactase), que ajuda a quebrar a lactose.
• Discutir medicamentos vendidos sem receita (OTC), como Pepto-Bismol (Subsalicilato de bismuto) ou produtos que contenham Simeticona
• Discutir medicamentos prescritos com um profissional de saúde
• Beba chá de hortelã ou camomila
• Coma e beba mais devagar e bem
• Mantenha um diário de seus hábitos alimentares e padrões de excesso de gases para que você possa identificar os alimentos que os desencadeiam
• Limite ou evite alimentos que agravam seus sintomas
• Não beba de canudo
• Conversando com seu médico sobre probióticos (bactérias benéficas para ajudar na digestão)

Se o cheiro é uma preocupação sua, roupas íntimas feitas de fibra de carbono são uma opção.

Quando falar com um provedor

Fale com um profissional de saúde se você tiver:

• Sangue nas fezes ou fezes pretas e alcatroadas
• Dor ou inchaço no peito (procure atendimento imediato, pode ser um sinal de ataque cardíaco)
• Abdome distendido (inchado)
• febre
• Um aumento ou mudança nos sintomas, ou você tem novos sintomas
• Falta de apetite
• Fezes oleosas ou com mau cheiro
• Outros sintomas gastrointestinais, como prisão de ventre, azia ou diarreia
• Dor abdominal persistente ou frequente
• Flatulência persistente ou frequente
• Dor no reto
• Sintomas que persistem após mudanças na dieta ou tratamento
• Perda de peso não intencional
• Vomitar

resumo

Peidar não queima calorias, mas traz benefícios, como aliviar a pressão intestinal e prevenir dores de estômago. Na maioria das vezes, peidar não é uma preocupação. O excesso de gases geralmente é causado pela ingestão de ar e de certos alimentos.

Em alguns casos, o excesso de gases pode indicar um problema de saúde latente. Converse com um médico se estiver preocupado ou apresentando outros sintomas associados ao excesso de gases.