Os melhores suplementos de melatonina de 2024
O melhor suplemento geral de melatonina
A natureza produz melatonina
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O melhor suplemento de melatonina econômico
Melatonina, presente da natureza
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O melhor suplemento gorduroso de melatonina
Ollie dorme pegajoso
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O melhor suplemento de melatonina de liberação rápida
Melatonina Natrol
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Melhores suplementos veganos de melatonina
Melatonina de espinho
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O melhor suplemento líquido de melatonina
Agora melatonina líquida
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Cada suplemento contém melatonina, mas também pode haver ingredientes que você deseja evitar.
Esteja sempre atento à quantidade de melatonina em seu suplemento – não exceda 10 mg.
Alguns suplementos de melatonina contêm duas porções do tamanho de uma goma. Outros só precisam de um comprimido por noite.
As formas mais populares de melatonina são cápsulas, comprimidos, gomas e líquidos. Decida qual é o melhor para você.
Certificações adicionais ajudam você a se sentir confiante de que o suplemento contém apenas o que está no rótulo dos ingredientes.
Sempre considere suas condições médicas e medicamentos atuais ao escolher um suplemento de melatonina. Fale com seu médico.
Se você tem problemas para dormir, existem muitos produtos que podem ajudá-lo a criar uma rotina de sono melhor, desde máscaras de dormir até máquinas de ruído branco e gomas de melatonina. Se você deseja adormecer mais rápido ou dormir a noite toda, temos suplementos de melatonina para ajudar.
O sono é essencial se você deseja ser uma pessoa funcional. Não tenho um horário de sono adequado e, se você é como eu, sabe como é frustrante perder o sono – principalmente depois de tentar todas as dicas e truques da internet. Se você deseja melhorar a qualidade do sono e precisa de uma ajudinha extra, você tem opções. Existem muitos suplementos naturais que podem ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rapidamente.
A melatonina, um hormônio natural do cérebro, pode ser tomada à noite para ajudá-lo a dormir. Ao fazer isso, seu cérebro dirá ao corpo que é hora de pegar o feno. A melatonina sintética em suplementos imita a produção natural de melatonina em nossos cérebros quando escurece. É um sonífero natural, ideal se você preferir ficar longe dos medicamentos tradicionais para dormir prescritos. A melatonina também pode ajudar com outros problemas, incluindo a redução da pressão arterial elevada. Mas como escolher o melhor suplemento de melatonina para você? Existem muitos suplementos de melatonina no mercado, então encontrar o certo pode ser um pouco confuso. Antes de decidir, dê uma olhada no conteúdo de melatonina do suplemento que você está considerando.
Quanto melatonina os adultos podem ingerir?
As doses típicas de melatonina estão entre 1 e 5 mg, embora alguns produtos cheguem a 20 mg. Os especialistas da Cleveland Clinic recomendam experimentar 1 mg de melatonina durante uma semana inteira e, em seguida, aumentar a dose em 1 mg na semana seguinte. Pare quando atingir 10 mg (não exceda 10 mg) ou até demorar menos para adormecer. Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações com a dosagem.
Aqui estão os melhores suplementos de melatonina do mercado, selecionados pelos nossos especialistas em vitaminas.
Os melhores suplementos de melatonina de 2024
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Nature Made é uma das melhores marcas de suplementos vitamínicos do mercado, senão a melhor. Todos os seus suplementos são verificados pela USP, o que significa que os produtos e recursos foram testados quanto a toxinas e contaminantes e são apropriados para o rótulo. Os comprimidos de melatonina Nature Made contêm 5 mg de melatonina e 80 mg de cálcio (como fosfato de cálcio dibásico), o que representa apenas 6% do valor diário recomendado de cálcio. Se você já toma um multivitamínico com cálcio, isso não deve interferir. Além disso, um comprimido também contém amidoglicolato de sódio, estearato de magnésio e croscarmelose sódica. Nature's Maid não contém adição de corantes, conservantes, sabores artificiais e glúten.
Tome um comprimido uma hora antes de dormir. Uma garrafa dura cerca de 90 dias.
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Nature's Bounty tem mais de 50 anos de experiência na indústria de suplementos. A empresa é conhecida por ser acessível e acessível. Os comprimidos do frasco de melatonina Nature's Bounties têm camada dupla, o que significa que a primeira camada de 2,5 mg de melatonina tem ação rápida. Uma segunda camada de 2,5 mg de melatonina adicionada destina-se a liberação prolongada. Além da melatonina, um comprimido contém fosfato dicálcico, celulose vegetal e menos de 2% de sílica, triacetina, corante de suco vegetal, estearato de magnésio vegetal e ácido esteárico vegetal. Os suplementos da Nature's Bounty não são OGM e não contêm sabores artificiais, adoçantes, conservantes, açúcar, amido, leite, soja, sódio, glúten, trigo, fermento ou peixe.
Tome um comprimido ao deitar. Uma garrafa dura cerca de 60 noites.
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Oli produz continuamente deliciosas vitaminas de goma. Se você não gosta de engolir comprimidos com gosto residual, suplementos de goma podem ser para você. As gomas Ollie Sleep são únicas nesta lista porque contêm mais do que apenas melatonina. Cada porção de duas gomas contém 15 calorias, 3 gramas de carboidratos, 2 gramas de açúcar adicionado, 1 grama de proteína, 100 mg de L-teanina, 3 mg de melatonina, 17 mg de extrato de camomila, 17 mg de extrato de passiflora e 16 mg de extrato de erva-cidreira. Outros ingredientes incluem xarope de glicose, açúcar de beterraba, água, gelatina, sabores naturais, ácido cítrico, corante (de suco de mirtilo e cenoura), pectina, óleo vegetal e cera de carnaúba. Eles são processados em instalações que fabricam produtos que podem conter soja, ovos, amendoim, nozes, leite, peixe, marisco e trigo.
As gomas têm sabor de amora, não contêm glúten e não contêm sabores artificiais. Tome dois 30 minutos antes de dormir – não é necessária água ou comida.
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Natrol é uma das marcas de melatonina mais populares. Um frasco de Natrol contém 100 comprimidos, o que é suficiente para 100 noites. Os comprimidos de dissolução rápida não requerem água. Uma porção contém 10 mg de melatonina e outros ingredientes adicionados, como dextrose, celulose microcristalina, goma de celulose, crospovidona, maltodextrina, behenato de glicerila, ésteres de sacarose, goma acácia, pó de beterraba, dióxido de silício, sucralose e flor. Estes comprimidos não contêm leite, ovo, peixe, marisco, nozes, amendoim, soja, fermento e conservantes.
Este é um suplemento específico de melatonina que às vezes uso antes de dormir. A única razão pela qual este suplemento não é o melhor no geral é porque pode não ser para todos. Tem gosto de xarope para tosse de cereja, então sempre escovo os dentes depois de tomar um comprimido. No entanto, Natrol confere outro sabor cítrico.
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Thorne é uma conhecida marca de assinatura de suplementos pessoais. Thorne é popular entre os atletas porque alguns de seus suplementos são certificados pela NSF para esportes. Você sabe o que está colocando em seu corpo olhando o rótulo – sem surpresas. Thorn Melatonin contém 3 mg de melatonina e outros ingredientes, incluindo celulose microcristalina, cápsula de hipromelose (derivada da celulose), laurato de cálcio e dióxido de silício. As cápsulas não contêm sabores artificiais, glúten, laticínios e soja.
Este suplemento vegano deve ser tomado na hora de dormir. Uma garrafa dura cerca de 60 noites.
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Suplementos líquidos são ótimos para quem não gosta do sabor artificial dos comprimidos para engolir ou das vitaminas gordurosas. Agora a melatonina líquida vem em um pacote de dois frascos de 2,0 onças fluidas e requer cerca de 20 gotas por porção. Cada frasco contém cerca de 60 porções. Uma dose mais baixa de 3 mg pode exigir uma segunda dose ao deitar. Além da melatonina, o suplemento contém água, glicerina vegetal, frutose, xilitol (O que é muito prejudicial para animais de estimação – mantenha fora do alcance), álcool de cana orgânico (6%), extrato natural de laranja (Citrus sinensis), sabor natural, sorbato de potássio (como conservante), ácido cítrico, ácido málico e óleo natural de limão. Este suplemento líquido não contém glúten, soja, leite, ovo, peixe ou marisco.
Na hora de dormir, tome o colírio direto ou adicione-o à sua bebida preferida. O sabor é cítrico, mas os críticos o descreveram como desagradável. Então é recomendado beber algo.
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Lembre-se desses fatores ao procurar os melhores suplementos de melatonina para dormir.
componentes
Você não quer adicionar nada desnecessário aos seus suplementos de melatonina, como enchimentos ou açúcar extra. Sempre estude os ingredientes de qualquer suplemento vitamínico e converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.
dose
A quantidade de melatonina em seu suplemento pode afetar diretamente a rapidez com que você adormece. 3 mg é a dose mais baixa de melatonina que o ajudará a dormir. 10 mg é a dose mais alta e você não deve ultrapassar isso.
Tamanho da porção
O tamanho da porção afeta diretamente a duração de um frasco de melatonina. Mesmo que você tenha um produto com 50 gramas, se tiver que tomar dois gramas por noite, ele durará apenas 25 dias.
forma
A melatonina pode vir em comprimido, cápsula, goma ou líquido. Você deverá ver um formulário que atenda às suas necessidades. Por exemplo, se você não quer adicionar açúcar às suas vitaminas, não compre vitaminas gordurosas. Porém, se você não gosta de engolir comprimidos, talvez uma vitamina de goma seja a melhor opção.
Cheques
Embora os suplementos dietéticos não sejam regulamentados pelo FDA, existem alguns testes que você pode verificar para ter certeza de que o produto que você está comprando é seguro para uso.
Essas verificações incluem:
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Todos nesta lista são suplementos 100% livre de drogas. Eles foram selecionados através de minha experiência pessoal em tomar suplementos de melatonina e meu conhecimento em marcas de vitaminas, preços, ingredientes e conhecimento de testes.
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