Os casos de demência poderão duplicar até 2060. Aqui estão 7 maneiras de reduzir seu risco

Espera-se que os casos de demência nos Estados Unidos dupliquem até 2060, passando de mais de 500.000 novos casos anualmente em 2020 para quase 1 milhão de novos casos por ano até 2060, de acordo com um novo estudo.

Demência é um termo usado para descrever um declínio na função cognitiva que pode interferir na vida e nas atividades diárias. Alguns dos sintomas da demência incluem perda de memória, dificuldade em completar tarefas, desorientação e falta de julgamento.

As descobertas, publicadas na revista Medicina da Naturezaavaliou os registros de saúde de mais de 15.000 pessoas com 55 anos ou mais, todas livres de demência aos 55 anos.

Os pesquisadores descobriram que o risco de desenvolver demência após os 55 anos é de 42% e, após os 75 anos, o risco ao longo da vida aumenta para mais de 50%.

O estudo também descobriu que adultos negros, mulheres e portadores de APOE4 corriam maior risco. APOE4 é uma variante genética específica ligada a um risco aumentado de doença de Alzheimer.

“Estes resultados destacam a necessidade urgente de políticas que promovam o envelhecimento saudável, com foco na igualdade na saúde”, escreveram os investigadores no estudo.

O que pode aumentar as taxas de demência?

Um possível fator que pode ter contribuído para o aumento da taxa de demência é a inclusão de uma população mais diversificada no estudo.

O estudo incluiu “26,9% de indivíduos negros, que apresentam risco aumentado de demência”, disse Nathaniel Chin, MD, professor associado do Departamento de Medicina da Universidade de Wisconsin e diretor médico do Centro de Pesquisa da Doença de Alzheimer de Wisconsin.

Além disso, o estudo encontrou uma alta prevalência do alelo APOE4 (30,8%) entre os participantes, em comparação com os típicos 20-25% observados na população em geral, disse Chin. “APOE4 aumenta o risco de desenvolver demência DA”.

Chin disse que o estudo também se beneficiou de um monitoramento mais próximo dos participantes, incluindo mais entrevistas por telefone, revisão de registros e observação específica de demência em comparação com estudos anteriores.

Outro factor importante a considerar é que os baby boomers são uma geração grande e o seu número crescente levará a que mais pessoas desenvolvam demência, disse Chin. “A idade é o maior fator de risco e existem 76 milhões de baby boomers”.

As doenças cardiovasculares são outro fator importante e, como se tornaram mais comuns nos últimos anos, podem contribuir para o aumento dos casos de demência, disse Chin. Coisas como o ambiente e a nossa genética também podem desempenhar um papel adicional, embora “seja necessária mais investigação neste espaço”, acrescentou Chin.

O que você pode fazer para reduzir o risco de demência?

Embora os adultos mais velhos corram maior risco de demência, os mais jovens ainda podem desenvolvê-la.

De acordo com um estudo de 2023, o risco de demência de início jovem, o que significa que a demência se desenvolve antes dos 65 anos, está associado a 15 factores de saúde e estilo de vida. Os investigadores descobriram que o isolamento social, a perda auditiva, a depressão, as doenças cardíacas e a deficiência de vitamina D estavam todos associados a um maior risco de demência nos jovens.

De acordo com especialistas em doença de Alzheimer, a boa notícia é que existem vários passos importantes que você pode tomar para reduzir o risco de demência, muitos dos quais se concentram na saúde geral do cérebro e do corpo.

Eles incluem:

1. Seja fisicamente ativo. O exercício físico regular é uma das melhores maneiras de apoiar a saúde do cérebro. Procure praticar atividade física na maioria dos dias da semana.
2. continue aprendendo Manter sua mente estimulada pode ajudar a manter a função cognitiva. Tente aprender algo novo todos os dias.
3. Faça uma dieta saudável. Prefira vegetais, proteínas e carnes magras e alimentos integrais com baixo teor de gordura e ingredientes processados. Uma dieta equilibrada pode apoiar a saúde cerebral e cardiovascular.
4. Proteja sua cabeça. Evite lesões usando equipamentos de proteção quando necessário e esteja atento às atividades que podem causar quedas ou acidentes. Por exemplo, use capacete para atividades como andar de bicicleta ou skate.
5. Mantenha a saúde do coração. A saúde cardiovascular é importante. Tente reduzir a pressão alta, controlar o diabetes e o colesterol, evitar fumar e reduzir o consumo de álcool.
6. Durma o suficiente. Procure ter pelo menos 7 horas de sono reparador todas as noites. Um sono de boa qualidade é essencial para a saúde do cérebro.
7. Aproveite a vida. Passe tempo de qualidade com entes queridos. Isso pode contribuir para o seu bem-estar emocional e saúde geral.