O que é, trabalho, níveis, alimentação e muito mais

A leptina é um hormônio que faz você se sentir satisfeito. A leptina só foi descoberta em 1994, e os cientistas ainda estão trabalhando para entender o papel que a leptina desempenha.

Na maioria das pessoas, a função da leptina é reduzir o apetite e aumentar o gasto energético, o que ajuda a manter um peso corporal saudável. No entanto, muitas pessoas com obesidade têm resistência à leptina, o que significa que os seus cérebros não processam a hormona de forma eficaz, por isso muitas vezes sentem fome. Com o tempo, pode levar à obesidade.

Não existe suplemento de leptina, mas mudar sua dieta ou adotar uma dieta resistente à leptina pode ajudar a combater a sensação de fome que contribui para a obesidade.

Este artigo aborda a leptina, o que contribui para a resistência à leptina e o papel da leptina na obesidade.

Qual é a função da leptina?

A leptina é um hormônio liberado pelas células de gordura e processado no cérebro. O hormônio informa ao cérebro que seus estoques de gordura estão cheios e faz você se sentir “cheio” para lhe dizer para parar de comer. Por causa disso, a leptina reduz o apetite. Também ajuda a regular o metabolismo e os níveis de açúcar no sangue.

Resumindo, a leptina incentiva as pessoas a parar de comer quando o corpo armazena gordura suficiente para se manterem saudáveis. Isso ajuda as pessoas a manter um tamanho corporal saudável para elas.

O que é resistência à leptina?

A resistência à leptina é uma condição na qual o cérebro não responde à leptina como deveria. Os cientistas ainda estão aprendendo sobre a resistência à leptina e o que pode causá-la e piorá-la. No entanto, descobriram que a resistência à leptina é comum em pessoas com obesidade.

Existem vários fatores que contribuem para a resistência à leptina, incluindo:

• A capacidade da leptina de atravessar a barreira hematoencefálica em indivíduos afetados
• Os genes que controlam a produção de leptina e os receptores no cérebro aos quais ela se liga
• Uma proteína que está envolvida na produção de leptina

Resistência à leptina e obesidade

Os pesquisadores descobriram que muitas pessoas obesas tinham níveis elevados de leptina no sangue, mas respondiam menos a ela.

Uma teoria da resistência à leptina é que os receptores cerebrais ficam insensíveis à leptina quando os níveis são persistentemente elevados. Isso é semelhante à forma como ocorre a resistência à insulina, que ocorre quando o corpo não responde à insulina como deveria.

Pessoas que são resistentes à leptina experimentam frequentes dores de fome. Por isso comem mais e ganham peso. Além disso, a leptina sinaliza ao seu corpo para desacelerar o metabolismo porque ele pensa que precisa armazenar mais gordura, o que também pode contribuir para o ganho de peso. Por sua vez, o ganho de peso e o excesso de células adiposas podem contribuir para a resistência à leptina.

Sintomas de resistência à leptina

Os sintomas da resistência à leptina são:

• aumento do apetite
• Menos saciedade (sensação de saciedade satisfatória) após comer.
• Aumentar o consumo de alimentos
• ganho de peso
• Queima lenta de calorias

Em última análise, o ganho de peso associado à resistência à leptina pode contribuir para as complicações da obesidade, incluindo doenças cardiovasculares e metabólicas.

Compreendendo os níveis de leptina

Os níveis de leptina podem ser um pouco confusos. Quando você tem resistência à leptina, na verdade terá níveis elevados de leptina no sangue, porque o corpo não processa a leptina adequadamente. Portanto, níveis elevados são, na verdade, um sinal de baixa sensibilidade à leptina.

O que é um nível normal de leptina?

Os cientistas ainda estão estudando os níveis de leptina e o que é saudável. Um estudo descobriu que os níveis de leptina eram em média 6,45 nanogramas por mililitro (ng/mL) em homens e 21 ng/mL em mulheres. O estudo também descobriu:

• Uma diferença maior foi observada nos níveis de leptina nas mulheres.
• Um índice de massa corporal (IMC) mais elevado (uma medida de gordura baseada nas medidas de altura e peso) foi associado a níveis mais elevados de leptina.

Qual teste mede os níveis de leptina?

Os profissionais de saúde podem medir os níveis de leptina por meio de um exame de sangue.

O que acontece quando os níveis de leptina estão muito altos?

Quando seus níveis de leptina estão muito altos, seu cérebro não processa o hormônio com eficiência. Isso leva à resistência à leptina.

Como melhorar os níveis de leptina

Embora não exista tratamento médico para a resistência à leptina, pesquisas mostram que mudanças na dieta e no estilo de vida podem reverter a resistência à leptina. Experimente estas mudanças para combater a resistência à leptina e melhorar sua sensibilidade à leptina.

Evite alimentos processados

Evitar carboidratos simples e gorduras saturadas encontradas em níveis elevados em alimentos ultraprocessados ​​pode aumentar os níveis de leptina no sangue. Pode contribuir para a resistência à leptina.

Coma mais fibras

Obter mais fibras também pode diminuir os níveis de leptina. Uma revisão científica descobriu que mais fibras estavam associadas a níveis mais baixos de leptina em pessoas com obesidade. O estudo analisou todos os tipos de fontes de fibra, incluindo frutas e vegetais e suplementos de fibra.

Reduza a ingestão de gordura

Reduzir a ingestão de gordura, especialmente gordura saturada, pode ajudar a estabilizar os níveis de leptina. Um estudo descobriu que os triglicerídeos, um tipo de gordura, contribuem para a resistência à leptina.

Durma o suficiente

Um estudo descobriu que a falta de sono pode aumentar os níveis de leptina e contribuir para a resistência à leptina.

resumo

A leptina é um hormônio que faz você se sentir satisfeito. É secretado pelas células de gordura do corpo e envia uma mensagem ao cérebro de que você tem gordura suficiente armazenada no corpo para poder parar de comer. No entanto, muitas pessoas obesas apresentam níveis de leptina muito elevados. Isto reduz a sua sensibilidade à leptina, causando uma condição conhecida como resistência à leptina, que provoca um metabolismo lento e fome frequente. Por causa disso, a resistência à leptina leva ao ganho de peso.

Uma dieta rica em fibras, pobre em gorduras prejudiciais à saúde e pobre em alimentos processados ​​pode ajudar a regular os níveis de leptina, mas não existem medicamentos ou suplementos que controlem diretamente a leptina.