Liberdade e pedido de ajuda

Muitas pessoas com doença de Alzheimer ainda conseguem cuidar das suas próprias necessidades em graus variados. É importante cuidar de si mesmo tanto quanto possível para manter suas habilidades cognitivas.

Você pode aplicar o princípio “use ou perca” às habilidades mentais e físicas necessárias para tarefas de autocuidado. Se um cuidador assumir tudo para você – embora bem intencionado – você poderá perder não apenas sua independência, mas também habilidades cognitivas. Cuidar de si mesmo pode aumentar a autoestima e fazer você se sentir você mesmo em vez de uma pessoa com uma doença progressiva.

Autocuidado físico

A doença de Alzheimer afeta principalmente a mente, mas ainda pode ter efeitos colaterais na saúde física. É importante manter sua saúde física tanto quanto possível. Abaixo estão algumas dicas recomendadas para fazer isso:

• Faça uma dieta saudável.
• Estabeleça rotinas.
• Exercite-se regularmente.
• Reduza o consumo de álcool.
• Descanse quando estiver cansado.
• Consulte seu médico para exames regulares.
• Tome seu remédio.

Tudo o que foi dito acima parece mais fácil de falar do que fazer se você tem Alzheimer. Você e seus entes queridos terão que ser criativos com soluções para facilitar essas atividades.

Por exemplo, usar organizadores de comprimidos, lembretes ou alarmes e dispensadores automáticos de comprimidos pode ajudá-lo a controlar sua medicação. Os serviços de entrega de refeições podem aliviar as demandas cognitivas da culinária, ao mesmo tempo que mantêm você independente. Remover os riscos de queda (como tapetes, móveis extras ou bagunça) também pode mantê-lo móvel, seguro e com menos distrações visuais. Despertadores, calendários e lembretes digitais podem ajudar você a manter sua rotina em dia.

Autocuidado emocional

O diagnóstico de Alzheimer pode trazer à tona muitas emoções, e com razão – a doença também pode dificultar o controle de suas emoções. Você pode experimentar alterações de humor e sentir-se confuso, irritado, irritado, triste e derrotado.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo emocionalmente:

• Permita-se sentir todo o espectro de suas emoções.
• Considere consultar um terapeuta.
• Eduque você e sua família sobre a doença de Alzheimer, incluindo seus efeitos nas emoções e na cognição.
• Junte-se a um grupo de apoio para outras pessoas com Alzheimer em estágio inicial.
• Fale abertamente sobre seus sentimentos e preocupações com uma pessoa querida.

Apoio social e saídas

Os humanos são criaturas sociais. O apoio comunitário e social pode ter um impacto tremendo na nossa saúde. Infelizmente, a socialização pode ser um desafio devido à doença e ao estigma associado.

Parece que seus amigos e entes queridos julgam você, temem você ou, pelo menos, não entendem o que você está passando. Você também pode ficar nervoso por dizer a coisa errada ou por não conseguir expressar suas palavras adequadamente em situações sociais. Ser aberto sobre sua doença e experiência pode ser útil, e você pode descobrir que as pessoas são mais compreensivas do que você espera.

Pessoas com Alzheimer podem se beneficiar ao se conectar com outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante. Considere ingressar em um grupo de apoio para pessoas com doença de Alzheimer em estágio inicial.

Participar de outros grupos acessíveis, como aulas de ginástica, jogos de bingo, grupos de caminhada ou outras atividades de que você goste, também pode ajudar.

Pedindo ajuda

Existem maneiras de cuidar de si mesmo em quase qualquer estágio do Alzheimer. No entanto, uma vez ultrapassadas as fases iniciais da doença, viver de forma independente torna-se mais complicado. À medida que a doença de Alzheimer progride, poderá ser necessário pedir (ou estar aberto a receber) ajuda para garantir a sua segurança.

Alguns sinais de que você pode precisar de ajuda de um cuidador incluem:

• Esquecendo de comer
• Perca-se em suas rotas regulares
• Serviços públicos ou serviços foram desligados devido ao esquecimento de pagar contas
• Manter comida estragada ou lixo em casa
• Perder compromissos importantes
• Negligenciar animais de estimação
• Sem banho ou higiene
• Não beber líquidos suficientes
• Não tomar a medicação conforme as instruções ou perder uma dose
• Questões de segurança, como esquecer de desligar o fogão, trancar a porta, deixar a torneira aberta ou deixar acabar a comida.
• Usar roupas inadequadas para as condições ou clima

A quantidade e os tipos de ajuda necessários variam à medida que a doença progride, em vez de se consolidar. Idealmente, seus entes queridos ajudarão sem fazer tudo por você, para que você possa manter algum nível de independência e autossuficiência.

Como os cuidadores podem apoiar o autocuidado de Alzheimer

Ser cuidador de alguém com Alzheimer exige encontrar um equilíbrio delicado entre ajudar a pessoa a fazer coisas por si mesma ou ajudá-la a fazer coisas por ela.

Um conceito que pode ajudá-lo é “o desafio certo”. Quando se trata de autocuidado, você deve fornecer apoio suficiente para que a pessoa possa concluir a tarefa sem ficar excessivamente frustrada ou chateada.

Você pode se surpreender ao saber que muitas pessoas são capazes de realizar tarefas de autocuidado, apesar dos estágios avançados da doença de Alzheimer. Mesmo pessoas com estágios avançados da doença de Alzheimer podem escovar os cabelos se alguém colocar uma escova em suas mãos. Isso se deve à memória processual, um tipo de memória de longo prazo que nos ajuda a realizar habilidades como amarrar cadarços, comer, andar de bicicleta ou escovar os dentes.

Embora a memória processual diminua com a doença de Alzheimer, as pessoas muitas vezes se perguntam quanta habilidade seu ente querido reteve, apesar de não saberem seu nome, onde estão ou como se comunicar.

resumo

É um equívoco comum pensar que uma pessoa com Alzheimer não consegue cuidar de si mesma. Só porque você foi diagnosticado com a doença de Alzheimer não significa que não possa realizar tarefas de autocuidado. Muitas pessoas com Alzheimer continuam a cuidar de si mesmas durante anos, às vezes com um pouco mais de ajuda.

À medida que a doença progride, as suas capacidades irão mudar, assim como o nível de apoio que você recebe. No entanto, mesmo em estágios avançados da doença de Alzheimer, é provável algum nível de autocuidado.