É função do seu farmacêutico conhecer os meandros de cada medicamento da farmácia. Mas também é uma riqueza de conhecimentos quando se trata de vitaminas e suplementos – incluindo riscos ou desvantagens potenciais dos quais você deve estar ciente.
Na verdade, pode haver alguns suplementos nas prateleiras das drogarias que os farmacêuticos podem recomendar evitar, especialmente se você não consultou seu médico primeiro. No topo da lista: estas cinco escolhas populares.
A erva ayurvédica tradicional é a favorita entre os influenciadores da saúde por sua capacidade de aliviar o estresse e a ansiedade, promover o sono e apoiar os níveis de energia.
“Há muitas evidências que apoiam seu uso; no entanto, a quantidade que cada pessoa é capaz de tolerar varia e não há pesquisas suficientes com ensaios clínicos randomizados para saber exatamente quanto cada pessoa pode tolerar”, diz Sonia Amin. diz Sônia Amin. Thomas, PharmD, BCOP, é copresidente interino do Departamento de Prática Farmacêutica da PCOM Georgia.
Isso é problemático porque a ashwagandha é frequentemente encontrada em produtos como misturas de chá e café com leite, proteínas em pó e multivitaminas – mas não temos bons dados sobre a segurança da ashwagandha a longo prazo, diz Thomas. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), e em casos raros, apresenta efeitos negativos na função hepática e tireoidiana.
Isso não significa que você precise evitar Ashwagandha completamente. Mas é importante conversar com seu médico sobre se é uma escolha saudável para você.
“Este é um excelente suplemento quando usado de maneira adequada e sob orientação adequada de um profissional de saúde, mas o uso rotineiro deve ser feito com cautela, sem saber mais sobre o assunto”, afirma Thomas.
Abundam os pós, tinturas, concentrados e comprimidos de Kava, com muitos produtos afirmando que este remédio fitoterápico pode ajudar a aliviar a sensação de ansiedade. E, de facto, há algumas provas que apoiam isso – mas a kava também tem sido associada a alguns efeitos secundários prejudiciais, incluindo toxicidade hepática grave, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH).
É por isso que Katie Dubinsky, PharmD, CEO da Vitalize, recomenda manter a calma. “Os compostos de Kava danificam ativamente as células do fígado, aumentando o risco quando combinados com álcool ou drogas que o fígado também metaboliza”, diz ela. “Apesar dos seus efeitos calmantes, o potencial de danos no fígado é considerado uma opção de alto risco”.
Algumas pessoas recorrem ao chá de raiz de alcaçuz para ajudar a controlar problemas gastrointestinais, como inchaço ou náusea, ou para apoiar a recuperação de infecções bacterianas e virais. O problema é que “muitas pessoas compram chás de ervas sem receita e não percebem a quantidade de alcaçuz que há em cada um”, diz Thomas. E de acordo com o NCCIH, consumir grandes quantidades de alcaçuz durante um longo período de tempo pode causar efeitos colaterais prejudiciais, como pressão arterial elevada.
Tal como acontece com a ashwagandha, os suplementos com raiz de alcaçuz não são necessariamente proibidos. Mas você deve primeiro discutir seu uso com seu médico e decidir juntos quanto tomar, diz Thomas. “Minha recomendação é verificar os ingredientes e saber exatamente quantos miligramas você está consumindo”, acrescenta.
A Clínica Mayo observa que algumas pessoas tentam este remédio fitoterápico como forma de controlar a depressão leve e que ele pode ser potencialmente eficaz.
Mas a erva de São João também tem potencial para interagir com muitos tipos de medicamentos, o que pode preparar o terreno para efeitos colaterais prejudiciais, diz Dubinsky. Esses medicamentos incluem pílulas anticoncepcionais, medicamentos quimioterápicos, ciclosporina, narcóticos, medicamentos para o coração como a digoxina e anticoagulantes como a varfarina.
“Pílulas anticoncepcionais, anticoagulantes e medicamentos quimioterápicos podem ter menos eficácia”, quando tomados com erva de São João, alerta Dubinsky.
Você também não deve tomar erva de São João se já estiver tomando antidepressivos. A combinação pode aumentar o risco de síndrome da serotonina, uma condição com risco de vida que ocorre quando os níveis do neurotransmissor cerebral serotonina ficam muito altos e causam sintomas como pressão alta e frequência cardíaca acelerada, alerta o NCCIH.
Às vezes apontado como uma alternativa natural para redução do colesterol às estatinas, o arroz vermelho fermentado traz alguns sérios problemas de saúde, diz Dubinsky. Acredita-se que contenha potencialmente monacolina K, o mesmo ingrediente ativo do medicamento prescrito lovastatina. A Clínica Mayo observa que, por exemplo, o arroz vermelho fermentado pode causar efeitos colaterais semelhantes aos das estatinas, como danos ao fígado e distúrbios musculares. Se você bebe álcool ou suco de toranja (ou come toranja), o risco de danos ao fígado aumenta, de acordo com o Monte Sinai.
A monacolina também pode interagir com outros medicamentos que você está tomando, “como certos antibióticos, o antidepressivo nefazodona e medicamentos para infecções fúngicas e infecções por HIV, junto com outros medicamentos para baixar o colesterol”, diz Dubinsky.
Dicas inteligentes para comprar e tomar suplementos
Muitos suplementos podem fazer parte de uma dieta saudável. Mas é importante pensar no que você leva. Os remédios fitoterápicos têm efeitos diferentes em doses diferentes e em pessoas diferentes. Isso tem a ver com o fato de que nem sempre você sabe o que realmente está obtendo de um determinado produto, dizem Thomas e Dubinsky.
Para colher os benefícios dos suplementos e ao mesmo tempo permanecer seguro, você deve:
- NãoObtenha primeiro a luz verde do seu médico.Você pode falar sobre os benefícios e desvantagens de um determinado suplemento considerando sua saúde atual e seu histórico médico. Seu médico também pode recomendar produtos ou marcas específicas que ele sabe serem de alta qualidade.
- NãoCompre produtos certificados.Procure um selo de certificação de terceiros, como NSF ou Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), recomenda o Conselho de Nutrição Responsável (CRN). A verificação indica que um produto atende a determinados padrões de fabricação e contém os ingredientes e as quantidades de ingredientes listados em seu rótulo.
- NãoFique com marcas de grande nome de varejistas de grande nome.As principais marcas vendidas por retalhistas de longa data (como GNC ou The Vitamin Shoppe) têm maior probabilidade de apoiar os seus produtos do que algumas marcas ou retalhistas menos conhecidos.
