Escove os dentes depois de comer: quanto tempo esperar e por quê

Acha que é sempre uma boa ideia escovar os dentes depois de comer? Odeio dizer isso a você, mas sua sessão de escovação pós-refeição pode bagunçar seus dentes.

Embora a escovação seja essencial para manter os dentes brancos perolados em ótima forma, o tempo é mais importante do que você imagina. Na verdade, escovar logo após certas refeições (e em algumas outras situações) pode colocar o esmalte em risco.

Que estranho? Estamos mergulhando nos momentos surpreendentes em que a escovação pode fazer mais mal do que bem, por quanto tempo você deve adiar e como proteger os dentes sem comprometer o sorriso.

Escovar os dentes após uma refeição pode parecer algo óbvio, mas na verdade é um erro clássico de escovação. Nos seguintes casos, é melhor adiar a escovação, pelo menos temporariamente.

Escovar logo após o café da manhã (ou qualquer outra refeição) pode ter o efeito oposto. Eis o porquê: após a refeição, o pH da boca cai, ficando mais ácido, afirma Marina Gonchar, DMD, ortodontista e fundadora da Skin to Smile.

Essa acidez, seja proveniente de cereais açucarados, torradas com amido ou alimentos ácidos como sucos de frutas ou molhos para salada, coloca os dentes em risco. O ácido promove a desmineralização ao lixiviar minerais importantes do esmalte, diz a dentista Crystal Cue, DDS, cofundadora da CocoFloss. O problema é que o esmalte fraco é mais suscetível a cáries.

Somando-se a isso, sua boca abriga mais de 700 espécies de bactérias, muitas das quais adoram comer açúcares e amidos em seu café da manhã, disse o Dr. Q diz. Seu processo digestivo produz mais ácido, transformando sua boca em um mini experimento químico. E assim como o ácido clorídrico pode corroer o tecido no laboratório, todos esses ácidos podem corroer o esmalte com o tempo, diz ela.

Esses ataques de ácido são piores quando sua boca está cheia de bactérias sem escovar pela manhã – e é por isso que o hálito matinal é importante.

O ácido estomacal não é brincadeira. É muito ácido e, quando você vomita, esse ácido cobre os dentes e aumenta o risco de erosão do esmalte, disse o Dr. Gonchar e Ku ​​dizem. Quanto mais tempo o ácido permanecer, mais danos ele poderá causar.

Se você vomitar, resista à vontade de escovar os dentes imediatamente. Em vez disso, enxágue bem a boca com água para remover o máximo de ácido possível, diz o Dr. diz Gonchar.

Para um impulso extra para neutralizar o ácido, misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio na água de enxágue, Dr. Sugestão acrescenta. Depois disso, espere pelo menos 30 minutos para que o pH da boca se reequilibre e remineralize os dentes antes de escovar.

As bactérias na sua boca adoram lanches açucarados, Dr. Q diz. O problema? À medida que digerem esses açúcares, eles produzem ácido – em grande quantidade. Novamente, escovar os dentes logo depois de estar feliz não é a melhor atitude porque todo aquele ácido deixa o esmalte mais sensível, aumentando o risco de erosão e cáries.

Um plano melhor? Enxágue a boca com água depois de comer doces ou outros doces para remover o açúcar e espere 30 minutos antes de escovar. Dr. A única exceção, segundo Gonchar, são os doces pegajosos. Se o doce grudar nos dentes, é melhor escovar quase imediatamente para evitar contato prolongado, diz ela.

Escovar até que os níveis de ácido da boca estejam em um nível seguro pode fazer mais mal do que bem. É aí que entra a saliva – o sistema de defesa integrado da sua boca. Neutraliza naturalmente os ácidos, restaura os níveis de pH e inicia o processo de remineralização dos dentes, disse o Dr. Q diz. Mas isso não acontece de imediato, por isso é fundamental esperar 20 a 30 minutos depois de comer antes de escovar, dando à saliva a chance de fazer o seu trabalho.

Enquanto isso, você pode acelerar as coisas lavando água para eliminar o ácido ou mascando chicletes sem açúcar para aumentar a produção de saliva e acelerar o processo de remineralização, disse o Dr. Q diz.

Sabemos que escovar logo após comer não é o ideal, mas aqui está o outro lado: você deve esperar 20 a 30 minutos após escovar antes de comer ou beber.

Por que? Isso dá ao flúor da pasta de dente tempo para fazer sua mágica, fortalecendo e remineralizando os dentes, disse o Dr. diz Gonchar.

Tanto o Dr. Goncher e Cue concordam: escovar antes do café da manhã é a melhor opção. Isso elimina o acúmulo de bactérias durante a noite e maximiza os efeitos protetores do flúor contra cáries.

Além disso, como aprendemos, escovar os dentes logo após o café da manhã pode danificar o esmalte devido ao ambiente ácido da boca.

Duas vezes por dia é a regra de ouro: uma vez pela manhã para remover bactérias e placas durante a noite, e novamente à noite para limpar o acúmulo do dia, Dr. diz Gonchar. Escovar antes de dormir é especialmente importante porque a produção de saliva diminui durante o sono, tornando a boca mais suscetível a bactérias e cáries, acrescenta ela.

Quer escovar com mais frequência? Sinta-se à vontade! Não é prejudicial, embora nem sempre seja prático. Em vez disso, enxágue com água após as refeições para normalizar o pH da boca e remover partículas de alimentos, diz o Dr. diz Gonchar.

Simplesmente não équandoVocê escova, mas comolongoDr. Goncher diz que a American Dental Association recomenda dois minutos completos – 30 segundos por quadrante da boca. Isso garante que você esteja dando a cada dente a atenção que ele merece.

Troque sua escova de dentes a cada três ou seis meses. Isso evita o acúmulo de bactérias e mantém as cerdas em ótima forma, diz o Dr. diz Gonchar. Cerdas gastas podem danificar as gengivas e ser menos eficazes na limpeza, por isso não espere muito para trocar.