Definição do ciclo de feedback negativo: processos de equilíbrio, explicados

Um ciclo de feedback negativo pode soar como algo que você vivencia em um local de trabalho tóxico. Mas na verdade é um processo completamente normal que seu corpo usa para garantir que todos os seus sistemas estejam estáveis ​​e funcionando perfeitamente.

Aqui está uma definição de ciclo de feedback negativo: “Um ciclo de feedback negativo é uma forma de controlar desvios de um ponto definido no corpo”, Mike T. diz Nelson, PhD, professor de desempenho humano no Carrick Institute for Functional Neurology. “Isso ajuda a manter a homeostase.” A homeostase é um estado básico estável em que as coisas estão niveladas.

Digamos que seu termostato esteja ajustado para 70 graus no inverno. O termostato possui um sensor que monitora a temperatura ambiente. Sempre que cai abaixo de 70, um sensor aciona o forno para ligar. Assim que a sala atingir a temperatura programada, o forno desliga. Este processo de manutenção de uma temperatura constante é um ciclo de feedback negativo.

O mesmo conceito pode ser aplicado à regulação do açúcar no sangue no corpo: a insulina reduz o açúcar no sangue quando os níveis estão altos e o glucagon aumenta o açúcar no sangue quando os níveis estão baixos.

Sim, isso também existe. O que é um ciclo de feedback positivo? Ao contrário dos ciclos negativos, que ajudam a manter o corpo num estado estático, os ciclos de feedback positivo têm um efeito de bola de neve. Eles amplificam as mudanças em seu sistema, desequilibrando-o.

R., codiretor do programa de cardiologia esportiva do Northwestern Medicine Bluhm Cardiovascular Institute. “Um ciclo de feedback positivo é como uma reação em cadeia, intensificando-se e aumentando a resposta inicial”, diz Kannan Mutharasan.

Um bom exemplo de método de feedback positivo seria treinar um filhote. Se o seu cão buscar uma bola e você lhe der um feedback positivo, como um tapinha e uma guloseima, ele será incentivado a repetir o comportamento e buscar mais bolas. Por outro lado, se o seu cachorro mastigar os seus sapatos de caminhada e você lhe der um feedback negativo repreendendo-o, será menos provável que ele destrua os seus calçados no futuro.

Cada ciclo de feedback – positivo ou negativo – consiste nas cinco etapas a seguir.

1. Os receptores no seu corpo detectam o que está acontecendo em certos sistemas e como várias condições biológicas mudam. (Isso inclui frequência cardíaca, temperatura e nível de glicose.)
2. Essa informação vai para o seu cérebro.
3. Seu cérebro integra as informações e decide como responder.
4. Seu cérebro envia instruções por todo o corpo para responder.
5. Seu corpo segue as instruções do seu cérebro.

O que é um ciclo de feedback negativo durante o exercício? Quando você sua, seu corpo se ajusta ao aumento da intensidade de várias maneiras. Ele usa loops negativos para ajudá-lo a atingir o nível de intensidade desejado, ao mesmo tempo que o mantém saudável e próspero.

Para compreender o papel do ciclo de feedback negativo no seu corpo durante o exercício, tomemos novamente o exemplo da temperatura – mas desta vez, em vez de explorar como o calor doméstico é regulado, examinaremos a temperatura corporal.

A temperatura corporal média é de 98,6 graus Fahrenheit, portanto, sempre que sua temperatura sobe acima disso, seu corpo tenta esfriar. “Quando você se exercita, você gera calor, seu corpo sente o aumento da temperatura e responde removendo o calor”, disse o Dr. Mutharasana diz.

Os capilares e vasos sanguíneos que percorrem a pele dilatam-se, trazendo calor para a superfície da pele, onde pode ser liberado. Além disso, as glândulas sudoríparas liberam suor, que esfria à medida que evapora da pele.

A fadiga excessiva após o exercício é outro exemplo de ciclo de feedback negativo.

Dr. “Se você está treinando demais e forçando demais, você percebe fadiga”, diz Mutharasan. “Este é um mecanismo de feedback negativo que diz ao seu corpo para desacelerar para que você não continue a se sobrecarregar”.

Uma reação negativa também ocorre se você se machucar durante a atividade física.

“Quando seu corpo detecta uma lesão, ele envia um sinal de dor ao cérebro”, diz ele. “Por sua vez, o cérebro envia uma mensagem ao corpo para ter calma.”

Quando você se exercita, seu corpo precisa de fluxo sanguíneo extra para alimentar os músculos que você está usando. Esse fluxo sanguíneo leva oxigênio aos músculos, ao mesmo tempo que limpa resíduos como o dióxido de carbono.

À medida que você começa a se exercitar, seu cérebro sinaliza aos vasos dos músculos para se dilatarem, para que mais sangue possa fluir através deles, aumentando o débito cardíaco.

Para acomodar o aumento da demanda por fluxo sanguíneo, sua freqüência cardíaca aumenta para poder bombear o sangue através do sistema mais rapidamente. À medida que a frequência cardíaca aumenta, aumenta a pressão arterial.

Este é um ciclo de feedback positivo em seu corpo. À medida que você aumenta a intensidade do exercício, seu corpo, por sua vez, aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial para ajudá-lo a atender às demandas físicas do esforço.

Então, quando você atinge a “altitude de cruzeiro” – digamos, se você estiver em um ritmo acelerado – um ciclo de feedback negativo mantém sua frequência cardíaca e pressão arterial em homeostase.

“Se sua frequência cardíaca ou pressão arterial estiverem muito altas, seu corpo sinalizará para você desacelerar para assumir o controle de sua vida”, diz Nelson. Se eles caírem muito para mantê-lo em movimento em um ritmo constante, seu corpo fará os ajustes necessários para trazê-lo de volta à velocidade.

No final do treino, um ciclo de feedback negativo para a pressão arterial e a frequência cardíaca também ajuda a desacelerar.

“Você não precisa de tanto fluxo sanguíneo, então seus vasos sanguíneos se contraem, fazendo com que a pressão arterial e a frequência cardíaca caiam”, disse o Dr. Mutharasana diz.