Como melhorar a saúde do coração por meio de estilo de vida e medicamentos

O músculo cardíaco bombeia sangue rico em oxigênio por todo o corpo para que todos os órgãos funcionem adequadamente. Você pode fazer uma variedade de mudanças no estilo de vida para apoiar a saúde do coração e mantê-lo funcionando corretamente, como seguir uma dieta saudável para o coração, praticar exercícios e parar de fumar.

Se você tem um problema cardíaco ou está em risco de doença cardíaca, mudanças no estilo de vida, exames médicos regulares e tomar quaisquer medicamentos conforme as instruções podem melhorar a saúde do seu coração.

1. Faça da nutrição uma prioridade

Escolha alimentos ricos em nutrientes para proteger a saúde do coração. Concentre-se em uma dieta variada de frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras e grãos integrais. Evite ou minimize carnes processadas, açúcares adicionados, sódio, gordura saturada e bebidas adoçadas com açúcar. Troque bebidas açucaradas por água pura, leite ou chá sem açúcar. Fale com um profissional de saúde, como um nutricionista registrado, para obter apoio.

2. Exercite-se regularmente

Pessoas inativas têm quase duas vezes mais probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. As diretrizes atuais recomendam 150 minutos de atividade moderada e intensa por semana. Que se divide em 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. No entanto, você pode dividi-lo ainda mais para se adequar à sua programação.

Se você não pratica exercícios regularmente, experimente um novo tipo de atividade física. Se você é novo nos exercícios, consulte primeiro um médico e comece devagar para evitar lesões ou outras complicações.

3. Mantenha um peso saudável

Manter um peso saudável pode melhorar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue. Perder de 5% a 10% do peso corporal pode fazer diferença na sua saúde. (Se você pesa 90 quilos, isso significa uma perda de 10 a 20 quilos). Uma dieta saudável e mais exercícios podem ajudar na perda de peso.

4. Durma bem

O sono insatisfatório pode contribuir para o risco de doenças cardiovasculares (cardíacas). A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas por noite. Faça pequenas mudanças para melhorar seus hábitos de sono, como ir para a cama um pouco mais cedo todas as noites ou desligar o telefone antes de dormir.

Se você ainda tiver problemas para dormir o suficiente, converse com um médico. Condições médicas como insônia ou apnéia do sono podem afetar sua capacidade de dormir bem.

5. Evite tabaco

O tabaco contribui para riscos para a saúde cardíaca, por isso é melhor evitar o tabaco em todas as suas formas (por exemplo, cigarros eletrónicos e vaporização). Se você fuma, peça ajuda para parar. Felizmente, existem muitos recursos disponíveis.

6. Monitore sua saúde

Monitorar sua pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue pode dizer muito sobre sua saúde. Faça verificações de saúde regulares onde esses números são rastreados e certifique-se de ter uma cópia de seus números caso precise procurá-los.

Algumas pessoas monitoram suas atividades diárias por meio de dispositivos como relógios inteligentes.

onde a medicação cardíaca influencia

Às vezes, as mudanças no estilo de vida não são suficientes para apoiar a saúde do coração. Um profissional de saúde pode prescrever medicamentos para manter ou melhorar a saúde do coração.

Por exemplo, se você tem pressão alta, medicamentos para o coração, como os inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA), podem diminuir a pressão arterial, reduzindo o risco de problemas cardíacos ou derrame.

Se você tem colesterol alto, os medicamentos podem diminuir o número de colesterol e reduzir a chance de um evento médico, como um ataque cardíaco.

Pode ser necessário tomar mais de um tipo de medicamento para o coração para controlar um problema cardíaco. Isso ocorre porque os medicamentos podem fazer coisas diferentes para ajudar o seu coração.

Fale com o seu médico se tiver problemas para controlar os efeitos colaterais ou a dosagem. Eles podem recomendar medicamentos alternativos. No entanto, não pare de tomar nenhum medicamento sem obter a aprovação da sua equipe de saúde.

Força do coração com danos: o que é possível

Se você tem um coração danificado ou fraco, pode fortalecê-lo fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis ​​para o coração. Embora o coração de algumas pessoas enfraqueça e endureça à medida que envelhecem, você pode fazer alterações para diminuir o risco e manter um coração forte. Se você tiver danos cardíacos, converse com um médico para obter orientações específicas sobre como reparar seu coração fraco.

Substituição de válvula, transplante e cirurgias relacionadas

Em alguns casos, você pode precisar de cirurgia para ajudar a fortalecer o coração. Existem diferentes procedimentos e cirurgias, dependendo do problema ou condição cardíaca específica. Alguns procedimentos e cirurgias cardíacas padrão incluem:

• Substituição de válvula: Cirurgia para substituir uma válvula danificada ou doente que bombeia sangue para o coração.
• Ablação por radiofrequência: Um procedimento que utiliza sinais elétricos para tratar ritmos cardíacos anormais.
• Angioplastia coronária: Um procedimento para restaurar o fluxo sanguíneo adequado nas artérias bloqueadas.
• Colocação de stent: Procedimento no qual os profissionais de saúde colocam um tubo de tela de arame para ajudar a manter uma artéria aberta após a angioplastia coronária.
• Transplante de coração: O processo de substituição de um coração doente por um saudável.

resumo

Certos comportamentos de estilo de vida podem apoiar e fortalecer a saúde do coração. No entanto, algumas pessoas necessitam de tratamento adicional, como medicamentos ou cirurgia, para melhorar ou manter a saúde cardíaca. Converse com um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na saúde, como iniciar exercícios pela primeira vez.