Como evitar uma ressaca: 3 dicas
Se você bebe álcool, pode ter experimentado efeitos colaterais desconfortáveis da ressaca no dia seguinte. Isso inclui sintomas como dor de cabeça, fadiga, dor e AUSE BACA. Estudos sugerem que o álcool é responsável por subprodutos e sintomas de ressaca inflamatória. Definitivamente, é possível evitar a ressaca, limitando a quantidade de álcool que você bebe. Seja hidratado ao beber e combater os sintomas de desidratação antes de dormir.
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A melhor maneira de tratar uma ressaca é evitá -la em primeiro lugar. Evitar ou limitar a ingestão de álcool para evitar a ressaca é a maneira mais florida. No entanto, aqueles que preferem beber são outras estratégias a serem consideradas ao beber álcool para evitar ressacas:
Uma nota sobre gênero e terminologia sexual
A Varveel Health reconhece que existem conceitos relacionados ao sexo e ao gênero, mas eles não são os mesmos. Para refletir com precisão nossas fontes, este artigo usa palavras como “feminino”, “homem”, feminino “e” homem “porque as fontes as usam.
1. Beba álcool com moderação
Beber mais álcool em uma reunião pode causar ressaca pior no dia seguinte, portanto, limitar o álcool para evitar a ressaca é o primeiro passo. Recomenda -se que os homens limitem o álcool até mais de duas bebidas diariamente e uma bebida para mulheres diariamente. Definido pela administração (SAMHSA) de serviços de consumo, abuso de substâncias e saúde mental, pois beber cinco ou mais bebidas para homens e para quatro ou mais mulheres, pode alcançar graves efeitos negativos à saúde e especialmente o potencial de ressaca.
Se você tiver dificuldade em limitar o consumo de álcool, apesar dos problemas com sua saúde, deixe tardio e relacionamentos, você pode ter um distúrbio usando álcool. O transtorno do uso de álcool é uma condição séria, mas a assistência está disponível. Você pode ligar para a linha de apoio gratuita e secreta e recursos em 1-800-662-4357 a qualquer hora do dia ou da noite.
2. Beba em um estômago inteiro
Beber em um estômago inteiro reduz a taxa na qual seu corpo absorve álcool. É uma boa idéia ter uma combinação de uma refeição equilibrada que contém uma combinação de carboidratos, gordura e proteína antes ou durante a bebida. Essa combinação pode desacelerar o esvaziamento gástrico (leva tempo para passar pelo estômago).
Um estudo antigo também mostra que a mistura de álcool na dieta, o que reduz as concentrações de álcool no sangue em comparação com o refrigerante diet, devido a uma taxa vazia gástrica potencialmente rápida.
3. Álcool opcional com água
Bebidas alcoólicas alternativas com água são uma boa ideia. O álcool pode contribuir para a desidratação, a condição total da água do corpo, que pode levar a dores de cabeça e fadiga. Isso ocorre porque o álcool aumenta a urina. A água potável sozinha não impedirá a ressaca ou a cura, alternativamente, bebidas alcoólicas da água podem ajudá -lo a reduzir o álcool total, bebendo em um cenário, o que também ajuda a prevenir a ressaca.
Você também pode considerar a troca de coquetéis com mocktails. Isso pode ajudar a reduzir o consumo total do seu álcool, fornecendo bebidas alternativas agradáveis e deliciosas.
Tipos potenciais de álcool e ressaca
Muitas coisas contribuem para a ressaca e sua intensidade. Com um colapso lento associado a uma ressaca pior – o ritmo do qual seu corpo quebra o álcool em seu metabolismo é uma das razões. A inflamação de beber álcool em seu corpo também pode tocar uma inflamação. Substâncias adicionais também são encontradas em certos tipos de álcool que podem causar ou piorar os sintomas da ressaca.
Pessoas cercadas Como parte do processo de fermentação, são produtos químicos encontrados em certas bebidas alcoólicas. Espíritos mais sombrios, como uísque (especialmente bourbon), conhaque e rum escuro, têm mais quantidades de congêneres. Por outro lado, almas claras como vodka e gin têm uma baixa quantidade de conjuntos. Portanto, se você optar por evitar a ressaca e beber espíritos sombrios, é especialmente importante limitar a quantidade que você bebe.
Algumas pessoas têm sensibilidade aos sulfights, que são usados como conservantes no vinho tinto. Nessas pessoas, a sulfite pode causar dores de cabeça. Esses sintomas ocorrem imediatamente após beber, no entanto, não outro dia. Se você tem sensibilidade ao sulfito, evite o vinho tinto é a melhor prevenção.
Lendas da prevenção da ressaca
Infelizmente, existem muitas lendas relacionadas à prevenção e cura da ressaca. Algumas empresas vendem suplementos que afirmam curar ressacas.
Você pode ter visto produtos como remendos de ressaca ou tablets que afirmam prevenir ou curar ressacas. Esses produtos contêm uma mistura de extratos de vitamina e planta, geralmente sem fornecer um certo nível de ingredientes. Surpreendentemente, olhando para vários produtos que afirmam prevenir ou curar ressacas, um estudo descobriu que alguns desses produtos eram maiores que os limites superiores tolerantes de certas vitaminas, o que poderia representar um risco à saúde.
Uma revisão sistemática de 2017 prestou atenção a vários objetos com prevenção de ressaca e reivindicações de remédio. Seus pesquisadores descobriram que alguns suplementos, incluindo várias vitaminas, cenas da BS e minerais, ofereciam benefícios potenciais aos sintomas da ressaca, mas não havia cura para os sintomas da ressaca. Esses estudos também foram limitados e mais pesquisas foram necessárias.
O que ajuda uma ressaca ruim?
Se você está passando a questão de impedir uma ressaca e já experimentando uma, infelizmente você não pode fazer muito mais do que espera. Seu corpo precisa de tempo para se livrar do álcool binário. Amigável, algumas pessoas se sentem bem depois de tomar um pouco de café, hidratar com muita água, tomar um banho e comer uma refeição equilibrada, mas nenhuma delas realmente curará a ressaca.
Também é importante acrescentar que objetos comuns sem receita não devem ser misturados com álcool. A combinação de tilenol (acetaminofeno) com álcool pode ser fatal devido à toxicidade do fígado. E medicamentos inflamatórios não esteróides (AINEs) como Addville (ibuprofeno) ou naprocina (naproxeno) podem inflamação do revestimento abdominal e podem causar sangramento gastrointestinal com risco de vida.
Cumulativo
É desagradável experimentar uma ressaca depois de beber, mas você pode detê -lo. Limitar a ingestão de álcool para evitar a ressaca é a única maneira garantida. Ser hidratado girando bebidas alcoólicas com água pode ajudar a prevenir a desidratação e reduzir o álcool que você consome para evitar a ressaca. Algumas bebidas alcoólicas, como o uísque, contêm substâncias que podem piorar a ressaca, portanto, limitar seu consumo com esse cuidado pode ajudá -lo a evitar a ressaca.
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