A insônia é comum. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), até 19% dos adultos nos Estados Unidos não descansam ou dormem o suficiente todos os dias. À medida que mais pessoas lutam, a popularidade da melatonina – um medicamento para a insônia – explodiu. Na verdade, o NIH relata que a sua utilização quintuplicou desde 1999.
“A insônia pode realmente afetar sua qualidade de vida e pode estar associada a perdas financeiras. Mas é tratável”, diz Stuart Kwan, especialista em medicina do sono do Mass General Brigham.
“O que ajuda na insônia? A primeira terapia que recomendo para a insônia crônica é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é uma psicoterapia e estratégia que pode ajudá-lo a abordar as causas dos problemas do sono. Para as pessoas que não respondem totalmente à TCC, o hormônio melatonina pode ser eficaz e geralmente seguro”, disse o Dr. Quan aconselha.
Se você está se perguntando sobre a melatonina, o Dr. Kwan diz que é importante entender como funciona e como usá-lo.
Compreendendo a insônia
Insônia significa dificuldade para adormecer, dificuldade para dormir ou acordar demais à noite. Esta condição pode afetar a saúde geral e causar sintomas e dificuldades durante o dia, como:
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Sentimentos de irritação, irritabilidade ou ansiedade
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estou com sono
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Mais erros ou falta de jeito durante o dia
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Dificuldade em focar ou concentrar
Dr. “Todo mundo tem insônia de vez em quando”, observa Kwan. “Mas dormir é importante. Se você tiver insônia por 2 ou 3 semanas ou mais, pode ser um sintoma de um distúrbio do sono ou de outro problema médico. E a insônia costuma estar associada a transtornos de humor, especialmente depressão. Por esse motivo, você deve consultar seu médico.”
Se você tiver problemas para dormir e não puder consultar seu médico imediatamente, o Dr. Kwan disse que você poderia experimentar a melatonina.
O que a melatonina faz?
O corpo produz melatonina, um hormônio natural, em resposta à escuridão. O hormônio ajuda no tratamento da insônia porque regula o ciclo sono-vigília, conhecido como ritmos circadianos. Também pode deixá-lo com sono.
O corpo libera melatonina naturalmente cerca de 2 horas antes de você dormir. É um sinal para ajudar seu corpo a saber quando dormir. Os níveis de melatonina permanecem elevados durante a noite. Então eles descem durante o dia.
