Existem vários tipos diferentes de suplementos de melatonina para você escolher. Considere os seguintes fatores ao fazer sua escolha:
✔️Tipo: Os suplementos de melatonina vêm em todas as formas diferentes, incluindo cápsulas, pastilhas, gomas, líquidos e até sprays. Alguns também oferecem versões estendidas. Em última análise, isso se resume à preferência pessoal e ao que é melhor para suas necessidades.
✔️ Dosagem: A maior parte da melatonina no corredor de suplementos está na faixa de 3 a 5 mg, o que já está em alta. Converse com seu médico para ajudá-lo a decidir qual dose é certa para você.
✔️ Preço: Tenha em mente que alguns suplementos oferecem doses mais altas por comprimido, então dê uma olhada na dose total e quantos comprimidos você precisa tomar por dia com base na recomendação do seu médico para determinar se o preço está dentro do seu orçamento.
✔️ Qualidade: Verifique os ingredientes para ter certeza de que não há aditivos artificiais no próprio suplemento. Dr. Silverman também explica que a maioria dos produtos de melatonina não são bem regulamentados aqui nos EUA. “Muitos produtos de melatonina têm aditivos e enchimentos, então você não pode ter certeza do que está obtendo em termos de qualidade ou pureza (a menos que terceiros testado por GMP e/ou NPA, por exemplo).” Procure marcas como muitas das marcas neste artigo que são testadas por terceiros quanto à pureza, potência e segurança para garantir padrões de qualidade, como USP ou NSF, e que o que está no rótulo do produto é de fato verdadeiro. , que você irá consumir.
