Beber uma xícara de chá quente pode ser um remédio caseiro quando você está resfriado. Existem muitos chás sem cafeína para você escolher para mantê-lo hidratado e apoiar sua recuperação.
Embora a pesquisa não tenha estabelecido que chás específicos possam curar o resfriado comum, certos chás podem ajudar a aliviar sintomas como congestão, tosse e dor de garganta.
1. Limão
A vitamina C no chá de limão é fundamental para os sintomas do resfriado. Estudos sugerem que esta vitamina pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade de um resfriado, embora não impeça uma pessoa de desenvolvê-lo.
Considere preparar uma xícara de chá de erva-cidreira ou adicionar um pouco de limão a outros tipos de chá para aumentar a vitamina C durante um resfriado.
2. Chá verde
Algumas pesquisas mostram que os compostos naturais de catequina (antioxidantes) do chá verde podem ajudar a prevenir e aliviar infecções do trato respiratório superior, como resfriado comum e gripe (gripe).
Num estudo, as pessoas que beberam chá verde tiveram menos sintomas de constipação do que as pessoas que beberam um placebo (uma substância ineficaz dada aos participantes do ensaio em grupos de controlo). No entanto, lembre-se de que o chá verde contém alguma cafeína.
3. Chá de ervas com mel
Os chás de ervas geralmente não contêm cafeína e contêm várias ervas, frutas, folhas e flores. Este chá pode aliviar dores de estômago, reduzir a inflamação no corpo e apoiar o relaxamento, o que é ideal quando você está se sentindo indisposto.
Adicionar mel ao chá de ervas proporciona mais alívio dos sintomas do resfriado. O mel tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a combater vírus. Além disso, funciona para aliviar dores de garganta. Os especialistas acreditam que o mel pode ser tão eficaz quanto certos medicamentos para a tosse na supressão da tosse, embora sejam necessárias mais evidências.
4. Equinácea
Algumas pessoas tomam equinácea em forma de chá como suplemento de ervas para ajudar a tratar ou prevenir resfriados. Embora as evidências científicas não apoiem totalmente esta afirmação, algumas pesquisas sugerem que a equinácea pode limitar as chances de pegar um resfriado e reduzir o risco de complicações de alguns vírus (como a gripe).
Outros estudos sugerem que a equinácea pode ajudar a tratar o resfriado comum e reduzir sua duração, embora sejam necessárias pesquisas adicionais.
5. Sabugueiro
O sabugueiro é uma baga roxa escura usada como remédio caseiro para resfriados, infecções sinusais e gripes. Produtos de sabugueiro (como chá) são comercializados para apoiar o sistema imunológico. Alguns estudos sugerem que o sabugueiro ajuda a reduzir a gravidade e a duração dos sintomas respiratórios superiores, como o resfriado comum.
É possível que beber uma xícara quente de chá de sabugueiro possa ajudar a controlar os sintomas associados aos vírus do resfriado e estimular o sistema imunológico.
6. Camomila
O chá de camomila é frequentemente elogiado por sua capacidade potencial de induzir o sono. O sono é fundamental para a recuperação e cura quando você está resfriado ou outra doença, pois permite que o sistema imunológico produza anticorpos que ajudam a combater infecções.
Os antioxidantes encontrados na camomila apoiam o sistema imunológico, reduzem a inflamação, congestão e inflamação na garganta.
7. Gengibre
O gengibre é rico em nutrientes e compostos que podem ajudar a curar resfriados. A pesquisa mostrou que pode aliviar náuseas e outros sintomas digestivos. Além disso, é tradicionalmente usado para aliviar resfriados e congestão brônquica.
Um estudo mostrou que o gengibre melhorou os sintomas nasais relacionados à rinite alérgica (febre do feno), bem como ao medicamento para alergia Claritin (loratadina).
8. Hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta pode ser útil, assim como a hortelã-pimenta, eliminando o muco das vias respiratórias. Além de descongestionar, o mentol do óleo de hortelã-pimenta também pode ajudar a aliviar dores de garganta e tosse.
O chá de hortelã-pimenta também pode ser um bônus para pessoas que sofrem de dores de estômago durante doenças respiratórias, pois pesquisas sugerem que ele reduz náuseas e vômitos.
Você pode colocar leite no seu chá?
A teoria de que os laticínios aumentam a produção de muco não foi comprovada. Acreditava-se que beber leite estimulava a produção de muco, piorando a congestão em pessoas com resfriados ou dores de garganta. No entanto, o estudo não conseguiu confirmar uma ligação entre a quantidade de muco nasal em pessoas com constipações ou asma que consumiram leite.
Se você sentir efeitos relacionados ao muco ao consumir laticínios durante uma doença respiratória, considere mudar temporariamente para um leite não lácteo, como leite de amêndoa ou leite de coco.
Outras dicas para encontrar alívio
Além de beber chá, outros remédios caseiros para resfriado comum podem ajudar a aliviar os sintomas, incluindo:
- Aumentar a hidratação: para manter a garganta úmida
- Inale o vapor (do chá ou do banho): para ajudar a hidratar e acalmar as vias nasais secas
- Adicione canela ao chá: para fornecer propriedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatórias
- Experimente pastilhas para a tosse: especialmente aquelas que contêm mentol ou mel, para aliviar tosse seca e dor de garganta
- Descanse bastante: isso apoia o sistema imunológico no combate aos vírus
- Use um umidificador: para adicionar umidade ao ar, o que pode ajudar a eliminar o muco e a congestão
- Tome medicamentos para resfriado de venda livre (OTC): para aliviar a dor, febre, tosse e outros sintomas
Quanto tempo deve durar um resfriado?
O resfriado comum geralmente dura menos de uma semana, mas pode durar até 10 dias. Alguns sintomas podem durar duas semanas ou mais.
A expectativa de vida exata de um resfriado pode variar dependendo de fatores como idade, estado de saúde e tipo de vírus do resfriado que você contrai. Crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde crônicos subjacentes podem sentir resfriado por longos períodos de tempo.
Embora o resfriado comum geralmente possa ser controlado com remédios caseiros, repouso e medicamentos de venda livre, consulte um médico se os sintomas do resfriado forem graves, persistentes ou voltarem após passarem.
Muitos dos sintomas das infecções virais (como o resfriado comum) são semelhantes aos das infecções bacterianas. No entanto, as infecções bacterianas tendem a ser mais graves e podem exigir cuidados médicos (como antibióticos) para serem tratadas. Procure sintomas como:
Antes de tomar suplementos de ervas para um resfriado, converse com um médico, especialmente se você tiver problemas subjacentes.
resumo
Uma xícara de chá quente pode ajudar a aliviar a congestão e a dor de garganta quando você está resfriado. Em particular, os chás de hortelã-pimenta e gengibre parecem ser benéficos para os sintomas digestivos, enquanto o sabugueiro, o limão e o chá verde apoiam a saúde imunológica e potencialmente aliviam os sintomas relacionados ao resfriado.
Embora os remédios caseiros sejam frequentemente eficazes para ajudá-lo a se livrar de um resfriado, consulte um médico se os sintomas forem graves, piorarem ou durarem mais de 10 dias.
