8 dicas de especialistas para evitar estrias durante a gravidez

As estrias (strea gravidarum) são estrias recortadas na pele que geralmente se desenvolvem durante a gravidez. Eles ocorrem quando a pele se estica rapidamente, causando pequenos rasgos. Quando essas lágrimas cicatrizam, aparecem estrias, geralmente se desenvolvendo no abdômen, tórax, quadris, coxas e nádegas.

As estrias podem ser vermelhas, roxas, marrons escuras, brancas ou prateadas e geralmente desaparecem. Cerca de 50% a 90% das mulheres grávidas apresentam estrias em algum momento antes do parto. Evitar as estrias nem sempre é possível. Para diminuir o risco, tente ganhar e perder peso gradualmente durante a gravidez.

1. Beba bastante água

Manter-se hidratado é importante para uma gravidez saudável. A pele hidratada e macia tem menos probabilidade de quebrar e causar estrias. Tente manter uma garrafa de água com você durante todo o dia. A maioria das pessoas designadas para uma mulher ao nascer precisa de 72 onças de água por dia, mais durante a gravidez.

2. Concentre-se em alimentos saudáveis ​​para a pele

Faça uma dieta nutritiva para sustentar seu corpo durante a gravidez. Escolha alimentos ricos nos seguintes nutrientes saudáveis ​​para a pele:

• Vitamina C: O corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, uma proteína que mantém a pele forte e elástica. Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, pimentões, brócolis e morangos.
• Vitamina D: Mulheres grávidas que comem alimentos ricos em vitamina D têm menos probabilidade de desenvolver estrias. Alimentos ricos em vitamina D incluem truta, salmão, atum enlatado e leite de soja.
• Ácidos graxos ômega-3: As gorduras saudáveis ​​ajudam a pele a permanecer flexível e forte. Exemplos de alimentos que contêm ômega-3 incluem peixes gordurosos como salmão, arenque, cavala e sardinha. Outras fontes incluem sementes de chia, linhaça e nozes.
• Zinco: O zinco reduz a inflamação no corpo e ajuda na cicatrização de feridas. Nozes e peixes são boas fontes de zinco.

3. Experimente exercícios seguros para gravidez

O exercício é essencial para o ganho e perda de peso saudável na gravidez. Converse com um médico sobre um plano de exercícios seguro durante a gravidez. O exercício regular pode ajudá-lo a ganhar peso gradualmente, reduzindo assim o risco de estrias.

Os exercícios seguros para a gravidez incluem:

4. Use produtos para aumentar a elasticidade da pele

Existem muitos produtos de venda livre (OTC) disponíveis para tratar e prevenir estrias. A maioria dos produtos não se mostrou eficaz, portanto converse com um médico antes de iniciar um novo regime. Um estudo descobriu que 58,5% dos participantes do estudo que usavam regularmente um ou mais produtos tópicos desenvolveram estrias durante a gravidez.

Outra revisão descobriu que não existem produtos OTC que previnam estrias. Os produtos tópicos disponíveis para prevenção e tratamento de estrias incluem:

5. Mantenha a pele bem hidratada

Embora nenhum produto tenha sido comprovado para prevenir estrias, usar um hidratante diário pode reduzir o risco. A pele bem hidratada é mais flexível e menos propensa a rachaduras. Considere incorporar um hidratante de qualidade em sua rotina. Aplique em qualquer área do corpo durante a gravidez, como barriga, seios, nádegas e coxas.

6. Massageie suavemente a pele

Um estudo descobriu que massagear a pele com óleo de amêndoa durante a gravidez reduziu o risco de estrias. Os participantes do estudo que se automassagem diariamente com óleo de amêndoa tiveram menos probabilidade de relatar estrias do que aqueles que usaram outros tipos de óleo.

7. Escove a pele a seco

A escovação a seco é uma massagem com uma escova seca e dura. Acredita-se que melhora a saúde da pele, promovendo a circulação. No entanto, não está claro se a escovação a seco aumenta a aparência ou o risco de estrias. Converse com um profissional de saúde antes de tentar escovar a seco durante a gravidez.

8. Poço do Sol

A vitamina D é um nutriente importante para a saúde da pele. Além de consumi-lo na dieta, a exposição à luz solar direta fornece vitamina D ao corpo. No entanto, os raios ultravioleta (UV) do sol ou das camas de bronzeamento podem danificar a pele e aumentar o risco de desenvolver estrias. Sempre use protetor solar quando estiver ao ar livre e considere cobrir a pele com um chapéu ou camisa de mangas compridas.

O que causa estrias durante a gravidez?

A gravidez é um período comum para estrias, pois a pele muda rapidamente. Durante o rápido ganho de peso, a pele estica e começa a se separar. À medida que a pele cicatriza, surgem cicatrizes na forma de estrias. Outros momentos comuns para apresentar estrias incluem surtos de crescimento, puberdade e programas de musculação ou musculação.

As alterações hormonais aumentam o risco de estrias em mulheres grávidas. Altos níveis de hormônios fazem com que a pele se hidrate mais para torná-la mais flexível. Embora isso seja necessário durante a gravidez, ter mais pele solta facilita o estiramento e a ruptura, aumentando o risco de estrias.

Os fatores de risco para estrias incluem:

Opções de tratamento médico

Não existe uma maneira comprovada de remover completamente as estrias. Embora algumas estrias sejam permanentes, existem opções de tratamento disponíveis. Os profissionais médicos podem sugerir o seguinte:

• Ácido Hialurônico: Esta substância natural está presente na pele, articulações e olhos. Aplicar regularmente um produto com ácido hialurônico nas estrias pode fazer com que pareçam menos perceptíveis.
• Terapia a laser: Este procedimento utiliza um laser para reparar o colágeno danificado na pele e atenuar a aparência das estrias.
• Microdermoabrasão: Este procedimento minimamente invasivo remove a camada superior das células da pele. Pode ser mais eficaz do que outros tratamentos tópicos.
• Tretinoína: Este creme retinóide prescrito pode ajudar a atenuar as estrias. Os resultados geralmente são melhores quando você começa a usá-los assim que surgem estrias.

resumo

As estrias são estrias recortadas na pele que aparecem em vermelho, roxo, marrom escuro, prateado ou branco. As estrias ocorrem quando a pele é rasgada e depois cicatriza. Durante a gravidez e outros ganhos rápidos de peso, a pele fica esticada e rasgada. À medida que a pele cicatriza, pequenas cicatrizes se formam como estrias.

Evitar as estrias nem sempre é possível. No entanto, existem medidas que você pode seguir para reduzir o risco e o aparecimento de estrias. Algumas estratégias de prevenção incluem hidratação regular, exercícios diários e massagens suaves.