6 causas comuns de dor na panturrilha ao caminhar – e como resolvê-las
Os músculos da panturrilha – incluem Gastrocnêmio E Solus Músculos – responsáveis por mover as pernas para a frente, levantar os dedos dos pés e impulsionar o corpo para a frente enquanto você caminha. A dor na panturrilha ao caminhar pode ser causada por vários motivos, desde uma leve tensão muscular até um problema de saúde subjacente mais sério que afeta o fluxo sanguíneo para as pernas.
1. Espasmos musculares
A panturrilha é uma área comum para espasmos musculares (às vezes conhecidos como “Cavalo Charlie”), que podem causar fortes dores na panturrilha ao caminhar.
Cãibras na panturrilha podem ocorrer por vários motivos, como:
- Desidratação
- Desequilíbrio eletrolítico
- Efeitos colaterais do medicamento
- Um nervo comprimido
- Fraco fluxo sanguíneo para os músculos da panturrilha
- Exercício excessivo
2. Lesão muscular
Distensões musculares, ou distensões musculares, podem ser causadas por hiperatividade ou alongamento excessivo (intencionalmente ou por lesão). As distensões na panturrilha geralmente afetam corredores e pessoas que praticam esportes que exigem muita corrida (como tênis ou basquete).
Eles variam em gravidade, com distensões leves resultantes de lesões por estiramento excessivo dos músculos, enquanto distensões mais graves resultam na ruptura das fibras musculares.
Outros sintomas de lesão muscular podem incluir:
- hematomas
- Espasmos/espasmos musculares
- Inchaço
- Fraqueza
3. Doença Arterial Periférica (DAP)
A doença arterial periférica (DAP) ocorre quando os vasos sanguíneos que transportam o sangue do coração para os músculos das pernas (artérias) ficam estreitados. é a causa mais comum de DAP AteroscleroseCondição que ocorre quando substâncias como gordura e colesterol (placa) se acumulam nas paredes dos vasos sanguíneos.
A dor da DAP é pior ao caminhar e subir escadas e melhora com o repouso. Se não for tratada, pode causar alterações na cor da pele e cicatrizes que são difíceis de curar devido ao fluxo sanguíneo deficiente. Em casos graves, a perna afetada pode precisar ser amputada.
4. Insuficiência venosa crônica (IVC)
As veias são vasos sanguíneos que devolvem o sangue ao coração. A insuficiência venosa crônica (IVC) ocorre quando os vasos sanguíneos não conseguem bombear sangue suficiente de volta ao coração, fazendo com que ele se acumule nas pernas.
As veias varicosas são o sintoma mais comum da IVC. Essa condição causa dor na parte inferior das pernas que geralmente ocorre durante uma caminhada ou no final do dia e melhora com o repouso. Além da dor, a IVC pode causar sensação de peso e pressão nas pernas.
Outros sintomas podem incluir:
- Mudanças na cor da pele, geralmente ao redor das pernas
- feridas abertas (úlceras)
- Inchaço do tornozelo ou perna
- Aperto ou coceira nas pernas
5. Estenose espinhal lombar
A estenose espinhal lombar é uma condição de desgaste na parte inferior das costas que faz com que a parte da coluna que contém a medula espinhal e os nervos se estreite nas pernas. Com o tempo, pode causar pressão no nervo, causando dor na panturrilha ao caminhar.
A dor causada pela estenose espinhal lombar geralmente começa nas costas. Depois que o nervo é comprimido, você pode sentir uma dor ardente que se irradia pela perna, às vezes afetando a panturrilha. Outros sintomas podem incluir dormência, formigamento e fraqueza nos músculos das pernas.
Essa condição geralmente causa dor ao ficar em pé e ao caminhar. Inclinar-se para a frente exerce alguma pressão sobre os nervos, por isso a dor geralmente melhora quando você está sentado.
6. Síndrome compartimental de esforço crônica (CECS)
A síndrome compartimental de esforço crônica (SCEC) é uma condição rara que pode afetar as pernas ou, menos frequentemente, os braços. Muitas partes do corpo contêm músculos, nervos e vasos sanguíneos. O conteúdo desses compartimentos é circundado por fáscia, um tecido forte que não se estica.
A síndrome compartimental de esforço crônica ocorre quando os músculos incham, causando aumento da pressão na área. Como a fáscia não está esticada, o fluxo sanguíneo para a área pode ser interrompido. Essa condição pode afetar a panturrilha após muita atividade física – geralmente corrida ou marcha militar.
A dor do CECS piora com a atividade e geralmente melhora com o repouso. Outros sintomas podem incluir:
- Fraqueza das pernas
- Músculo “protuberante” na área afetada.
- Espasmos musculares
- Ocorre dormência
Autocuidado para alívio da dor na panturrilha
Os tratamentos de autocuidado podem ajudar a aliviar a dor na panturrilha, especialmente se uma lesão nos tecidos moles, como uma distensão muscular, estiver causando os sintomas.
Comece com o método RICE:
- relaxar: Minimize sua caminhada tanto quanto possível. Se você tiver que caminhar muito, usar temporariamente um dispositivo para caminhar (como uma muleta ou bengala) pode ser útil.
- gelo: Para reduzir a dor, coloque gelo na panturrilha por 20 minutos, várias vezes ao dia.
- compressão: Envolva a panturrilha com uma bandagem elástica de suporte para fornecer suporte e reduzir o inchaço.
- Elevar: Eleve as pernas (de preferência acima do coração) para ajudar a reduzir o inchaço enquanto descansa.
Alongamentos suaves da panturrilha podem ajudar a reduzir a dor durante a caminhada.
Siga estas etapas:
- Coloque as palmas das mãos contra a parede na altura dos ombros.
- Dê um passo para trás e estique o joelho para atingir o músculo gastrocnêmio.
- Dobre o joelho da frente e incline-se lentamente para a frente até sentir um alongamento (mas sem dor) ao longo da panturrilha.
- Segure por 30 segundos e repita três vezes.
- Repita este alongamento com o joelho de trás ligeiramente flexionado para atingir o músculo sóleo.
Antiinflamatórios não esteróides (AINEs) de venda livre, como Aleve (naproxeno) ou Advil / Motrin (ibuprofeno), podem ajudar a reduzir a inflamação causada por dores na panturrilha e problemas de tecidos moles.
Opções de tratamento para dor na panturrilha ao caminhar
Lesões musculares leves geralmente cicatrizam com remédios caseiros. No entanto, lesões mais graves podem exigir fisioterapia para ajudar a restaurar a amplitude de movimento e a força durante a recuperação. Em casos graves, algumas pessoas precisam de cirurgia.
Os profissionais de saúde tratam doenças cardiovasculares que causam dores na panturrilha – como DAP e IVC – com uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida, como parar de fumar, aumentar a atividade física e manter um peso saudável.
Quando consultar um profissional de saúde
Se a dor na panturrilha ao caminhar não melhorar com remédios caseiros, consulte um médico. Em alguns casos, a dor na panturrilha pode ser um sinal de trombose venosa profunda (TVP) – um coágulo sanguíneo que pode ser potencialmente fatal se chegar aos pulmões (embolia pulmonar).
Além da dor, os sintomas de trombose venosa profunda na panturrilha podem incluir:
- doloroso
- Mudanças na cor da pele
- Cólicas
- Inchaço
- Suave ao toque
- pele quente
Se você suspeitar que tem um coágulo sanguíneo, procure atendimento médico imediato.
resumo
A dor na panturrilha ao caminhar pode ocorrer por vários motivos. Pode melhorar com repouso e outros remédios caseiros. Um profissional de saúde pode tratar a dor na panturrilha causada por condições médicas subjacentes com medicamentos e mudanças no estilo de vida. Em casos graves, você pode precisar de cirurgia. A dor na panturrilha também pode ser acompanhada por um coágulo sanguíneo que pode ser potencialmente fatal – se você suspeitar que pode ter essa condição, procure atendimento médico imediato.
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