Suplementos populares para a saúde do fígado, como cardo leiteiro, alcachofra, vitamina C e outros, são comercializados com alegações infundadas de que “desintoxicam”, “limpam” e “nutriem” o fígado.
A investigação sugere que, embora possam beneficiar pessoas com doenças hepáticas existentes, não ajudam pessoas com fígados saudáveis.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados por terceiros e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
1. Cardo mariano
Uma erva comumente encontrada em suplementos para a saúde do fígado é o cardo leiteiro (Silybum marianum). Esta planta com flores é encontrada em muitas partes do mundo e contém os chamados compostos bioativos. silimarina que pode apoiar a saúde do fígado.
A silimarina tem sido utilizada em vários ensaios clínicos focados em doenças hepáticas. De acordo com uma revisão, a investigação clínica mostra que pode melhorar os sintomas da cirrose hepática, reduzir o stress oxidativo e ajudar a normalizar a função hepática em fígados doentes. A silimarina também pode reduzir as mortes relacionadas ao fígado.
O cardo mariano também é promissor como tratamento adjuvante para doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica (MASLD), anteriormente conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Num estudo, o uso de cardo leiteiro foi associado a níveis reduzidos de triglicerídeos (um tipo de gordura no sangue) em pessoas com MASLD.
2. Jujuba
Jujuba (Jujuba Ziziphus) é uma fruta doce que contém fenóis e flavonóides, dois tipos de antioxidantes que podem ter propriedades protetoras do fígado.
Em ratos com lesão hepática causada por altas doses de paracetamol, a suplementação de jujuba diminuiu as enzimas hepáticas alanina aminotransferase (ALT) e aspartato aminotransferase (AST). Os pesquisadores administraram jujuba a um grupo de ratos por 10 dias e, no nono dia, deram-lhes paracetamol.
Os ratos que receberam jujuba tiveram menos danos ao fígado quando receberam doses tóxicas de paracetamol, indicando que a jujuba pode ajudar a proteger o fígado. Acredita-se que essas mudanças sejam devidas ao conteúdo antioxidante da fruta jujuba dada aos ratos. No entanto, é importante notar que este estudo foi realizado em ratos e não em humanos.
Um pequeno estudo piloto foi realizado em pessoas com tuberculose com danos hepáticos induzidos por medicamentos. No estudo, os participantes receberam um placebo (uma substância ineficaz dada ao grupo de controle) ou xarope de jujuba diariamente durante quatro semanas.
Comparado ao placebo, o xarope de jujuba foi associado a menos casos de toxicidade hepática, bem como a aumentos menos significativos de ALT e AST.
3. Beterraba
A beterraba é fonte de substâncias bioativas, incluindo betaína e antioxidantes, que ajudam a prevenir o acúmulo de gordura no fígado.
Num estudo com adultos com MASLD, o suco de beterraba foi comparado à dieta mediterrânea, que também é rica em antioxidantes e outras substâncias bioativas. Os participantes foram randomizados para um grupo de controle, um grupo apenas de dieta mediterrânea, um grupo apenas de suco de beterraba ou um grupo de dieta mediterrânea mais suco de beterraba.
Após 12 semanas, as enzimas hepáticas, o colesterol total, os triglicerídeos e o colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL) (considerado o colesterol “ruim”) diminuíram e o colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL) (o colesterol “bom”) aumentou. . was”) grupos sem controle.
Num estudo separado, adultos com MASLD foram randomizados para receber um suplemento de beterraba ou placebo durante 12 semanas. As enzimas hepáticas e os perfis lipídicos foram significativamente reduzidos nos participantes que consumiram suco de beterraba. Eles também experimentaram uma redução significativa no tamanho do fígado.
4. Alcachofras
Alcachofras (Cinara Scolymus) é uma planta comestível que às vezes é usada como suplemento dietético para vários problemas de saúde, incluindo doenças hepáticas.
Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos descobriu que a alcachofra teve um efeito benéfico na redução das enzimas hepáticas ALT e AST. Essas enzimas geralmente estão elevadas em um fígado doente. Segundo os pesquisadores, esse efeito sugere um papel protetor do fígado dos suplementos de alcachofra.
A alcachofra também demonstrou melhorar as enzimas hepáticas e os níveis lipídicos em pessoas com MASLD. Algumas pesquisas sugerem que o extrato de folhas de alcachofra também pode melhorar o fluxo sanguíneo nas veias hepáticas (fígado).
5. Dente-de-leão
Dente de Leão (Tarexcum oficial) demonstraram efeitos hepatoprotetores em estudos experimentais. Os pesquisadores acreditam que a calêndula pode reduzir o estresse oxidativo e vários biomarcadores de lesões hepáticas (como AST, ALT e bilirrubina).
Em pesquisas com animais, descobriu-se que o dente-de-leão também reduz os danos ao fígado. fibrose (cicatrizes) Acredita-se que isso se deva à sua atividade antioxidante.
O dente-de-leão é uma erva comum em suplementos para a saúde do fígado. No entanto, são necessários ensaios clínicos para confirmar seus benefícios em humanos.
6. Chanca Piedra
pedra chancha (Phyllanthus niruri) é uma erva comumente usada Ayurveda e outros medicamentos tradicionais para o tratamento de doenças hepáticas. Contém antioxidantes e substâncias antiinflamatórias que podem beneficiar a saúde do fígado.
Os pesquisadores examinaram os efeitos do Tak Piedra em pessoas com hepatite alcoólica. Os participantes foram randomizados para receber placebo ou pedra aleatória por quatro semanas. Chanca Piedra mostrou apenas ligeiros efeitos benéficos nos níveis de AST e ALT. No entanto, em comparação com aqueles que tomaram placebo, os participantes do estudo que tomaram Piedra Chance aumentaram significativamente os níveis totais de antioxidantes.
7. Colina
A deficiência de colina pode levar ao MASLD. A colina é necessária para remover a gordura do fígado, e o acúmulo excessivo de gordura no fígado pode causar MASLD. Pessoas que obtêm colina suficiente em sua dieta têm menor risco de desenvolver MASLD.
Não há uma compreensão clara de como a suplementação de colina pode tratar ou prevenir a MASLD. Mais pesquisas são necessárias.
8. Vitamina C
Um estudo comparou a suplementação de vitamina C com placebo em pessoas com hepatite C. No final do estudo de um mês, os participantes que usaram vitamina C melhoraram significativamente as enzimas hepáticas em comparação com aqueles que tomaram placebo. Acreditava-se que esses efeitos se deviam à capacidade da vitamina C de reduzir o estresse oxidativo.
Outro estudo comparou diferentes doses de vitamina C em pacientes com MASLD. No estudo, os participantes tomaram 250 miligramas (mg), 1.000 mg ou 2.000 mg de vitamina C diariamente durante 12 semanas. Os pesquisadores observaram efeitos positivos de todas as três doses de vitamina C no metabolismo da glicose e na saúde geral do fígado, mas descobriram que a dose de 1.000 mg por dia era a mais benéfica.
9. Zinco
A deficiência do mineral zinco está frequentemente presente em pessoas com vários tipos de doenças hepáticas. Embora sejam necessárias mais pesquisas, a suplementação de zinco tem se mostrado promissora como tratamento para cirrose hepática e insuficiência hepática. EncefalopatiaO que causa perda da função cerebral.
Os pesquisadores analisaram o uso prolongado de suplementos de zinco como uma possível forma de prevenir o carcinoma hepatocelular (CHC), um câncer de fígado comum.
Num estudo, a suplementação de zinco durante pelo menos seis meses foi associada a uma menor incidência de CHC em pessoas com cirrose hepática e doenças hepáticas crónicas. Em comparação com pessoas com doença hepática crónica que não utilizaram suplementos de zinco, aquelas que o fizeram mantiveram a função hepática durante três anos.
10. Selênio
A investigação mostra que a deficiência de selénio é mais provável em pessoas com doenças hepáticas crónicas, como hepatite, cirrose e cancro do fígado. Segundo estudos, a correção da deficiência de selênio pode ajudar a melhorar os sintomas e os resultados desta e de outros tipos de doença hepática.
Os suplementos de selênio também podem ajudar pessoas com MASLD. No entanto, a relação entre selênio e MASLD não é bem compreendida.
Estudos experimentais mostram que o selénio pode reduzir a acumulação de gordura no fígado através da modulação de certas enzimas. O selênio também atua como antioxidante, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo no fígado.
Mais pesquisas são necessárias para determinar se e como os suplementos de selênio podem melhorar a MASLD e outras doenças hepáticas.
11. Vitamina E
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel e antioxidante que pode ajudar a tratar e controlar a MASLD e a esteatohepatite associada à disfunção metabólica (MASH), anteriormente conhecida como esteatohepatite não alcoólica (NASH).
Uma revisão sistemática e meta-análise de 15 ensaios em humanos descobriu que a suplementação de vitamina E melhorou as enzimas hepáticas (ALT e AST) e a fibrose em adultos e crianças com MASLD. No entanto, alguns estudos da revisão concluíram que a vitamina E não era superior a outras medidas na melhoria do MASLD ou do MASH.
Uma revisão separada encontrou resultados semelhantes, concluindo que a suplementação de vitamina E pode melhorar os níveis de ALT e AST e a inflamação e acumulação de gordura no fígado de pessoas com MASLD. Os pesquisadores também concluíram que a vitamina E pode ser um tratamento complementar benéfico para a MASLD.
Alegações sobre saúde do fígado e suplementos
As marcas de suplementos às vezes incluem alegações médicas e de saúde em suas embalagens ou rótulos. E embora muitos rótulos forneçam informações precisas, outras marcas podem fazer alegações de saúde falsas ou enganosas para vender os seus produtos.
Existem tendências gerais para rótulos de suplementos para a saúde do fígado. Clicando em alguns dos suplementos comercializados online para a saúde do fígado, você descobrirá que muitos prometem fazer o seguinte:
- Desintoxique seu fígado
- Reparar danos no fígado
- Limpe seu fígado e corpo
- Nutra seu corpo
- Apoia a digestão
- Suporta função hepática e enzimas
- Aumento de energia
- Apoie a saúde imunológica
No entanto, ainda não há evidências científicas sólidas de que os suplementos para a saúde do fígado funcionem dessa maneira, ou de alguma forma. Com uma dieta e estilo de vida saudáveis, os suplementos são muitas vezes desnecessários.
Alguns suplementos podem proporcionar benefícios à saúde do fígado, enquanto outros não. Portanto, é importante estar ciente das alegações de saúde comuns feitas por esses suplementos, para que você possa tomar decisões informadas para sua saúde.
Preciso tomar um suplemento para a saúde do fígado?
A maioria das pessoas saudáveis não precisa tomar suplementos para a saúde do fígado.
Na maioria dos casos, estudos sobre suplementos para a saúde do fígado concluíram que certas ervas, vitaminas, minerais e outros nutrientes podem ser benéficos se você tiver doença hepática. No entanto, não há fortes evidências de que os suplementos sejam úteis ou necessários se o seu fígado estiver saudável.
Felizmente, há evidências de que hábitos de vida podem melhorar a saúde do fígado. Algumas maneiras de proteger a saúde do fígado incluem:
- Faça uma dieta balanceada com fibras, gorduras saudáveis e proteínas magras.
- Pratique atividades físicas regulares.
- Limite o álcool.
- Evite usar drogas recreativas.
- Evite agulhas sujas.
- Pratique uma boa higiene.
- Use medicamentos e suplementos apenas conforme as instruções.
Certas ervas e suplementos (especialmente vitaminas) podem causar ou danificar o fígado. Por este motivo, é importante falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento para a saúde do fígado.
resumo
O fígado é um grande órgão envolvido em centenas de processos fisiológicos. Certos tipos de doenças hepáticas podem perturbar alguns destes processos e impactar negativamente a saúde geral.
Evidências científicas mostram que alguns suplementos podem ser úteis para a saúde do fígado, especialmente quando há doença hepática. No entanto, poucas pesquisas apoiam o uso de suplementos em pessoas com fígado saudável.
Se você precisar de um suplemento para a saúde do fígado, converse com um médico.
